Работайте не над телом, а над счастьем
Если вы счастливы, то выглядите и ощущаете себя прекрасно. Это замечают все окружающие люди. Поэтому не надо работать над своим телом, работайте над тем, чтобы стать счастливым.
Людям, которые стесняются своей внешности, можно было бы дать самый распространённый совет: принимай себя таким, какой ты есть. Но я не буду этого делать. Если человек недоволен своей внешностью, значит, он недоволен своей жизнью, следовательно, образ жизни нужно изменить.
Олег Иванов
психолог
Ходите в спортзал, если это делает вас счастливым и приносит удовольствие. Исследование Effects of exercise interventions on body image: a meta-analysis 2009 года доказало, что занятия спортом улучшают восприятие своего тела. Даже если у вас не будет внешних результатов (а они придут далеко не сразу), уже после нескольких тренировок вам будет больше нравиться своё тело.
Посещайте тренировки, которые нравятся, заставляют чувствовать себя лучше, и не бойтесь: вы можете начать заниматься спортом в любом возрасте.
Старайтесь исключить из своей жизни всё, что вас расстраивает, злит или угнетает. Если вам не нравится на работе — уходите с неё. Работа занимает половину жизни, и всегда можно подыскать что-то получше если не в плане зарплаты, то уж точно в плане спокойствия и удовольствия.
Уходите от людей, с которыми скучно, которые не ценят вас и не понимают. Среди миллионов вы точно найдёте себе настоящих друзей, с которыми захотите разделить свою жизнь.
Вы прекрасны, когда счастливы. Работайте над этим.
Причины появления стеснительности перед противоположным полом
Как известно, большинство психологов винят во всех проблемах взрослого человека его родителей. Нам бы очень хотелось отмахнуться от этого мнения и сказать, что решить проблему будет легко и без копания в памяти. Но, к сожалению, застенчивость действительно берет начало в далеком детстве:
- Вспомните, как мама сравнивала вас с противной подружкой, которая ходила с вами в одну школу: «Посмотри, какая она умница! Делает уроки, помогает по хозяйству и учится на одни пятерки!». Подобные слова могли привести к развитию низкой самооценки и появлению страха новых сравнений со стороны близких людей.
- Как часто ваши родственники твердили вам слова: «Как не стыдно? На тебя люди смотрят!». Страх перед осуждением незнакомцев может крепко засесть в памяти и руководить дальнейшей жизнью. Став взрослым вы не можете поверить, что большинству людей все равно, как вы выглядите и о чем говорите.
- Возможно, ваша первая учительница не отличалась особым тактом: «Как можно было сказать подобную глупость (нарисовать уродливую картину или не решить легкую задачу)?». Публичные оскорбления оставляют неизгладимые следы в ранимой детской душе, а затем не дают взрослому человеку проявлять индивидуальность.
- Насмешки сверстников также могут нанести психологическую травму и посеять сомнения в собственной красоте или умственных способностях.
Говорите со своим парнем на откровенные темы.
Если причина стеснения – тело
Большинство подобных проблем – надуманны. Люди, которые к нам близки, оценивают нашу внешность куда менее критично, чем мы сами.
Простой пример – спросить у женщины, какие у нее есть недостатки и понеслась – сухие волосы, морщины, большие уши, висящая грудь, толстая левая нога.
Попробуем спросить, каковы ее достоинства. Распространенный ответ женщины – неплохо готовит. Вот именно, что неплохо, а спрашивали о достоинствах. Причем о внешности.
Если вы относитесь к числу тех, кто имеет недостаток, из-за которого в спальне стоит погасить свет, то спросите у мужа, видел ли он его.
Когда мужчина видит обнаженную, готовую к близости женщину, ему наплевать на все ее недостатки вместе взятые. Не удивляйтесь, если мужчина не видел вашего целлюлита, хотя вы уже пять лет с ним боретесь. Вот и чудно, пусть не видит
А вы меньше акцентируйте внимание на неприятных мелочах
Как решить проблему и принять свое тело
Постоянно жить в комплексе нельзя, это негативно сказывается не только на нервной системе, но и на работе организма в общем. Поэтому проблему нужно решать.
Шаг 1 — осознать наличие проблемы
Перед борьбой с проблемой нужно осознать суть этой проблемы. Это можно начать делать самостоятельно. Развивайте в себе осознанность. Постарайтесь найти первопричину того, что в итоге привело к проблеме: постоянные шутки родных? Колкости одноклассников? Физические недуги? Как выражается то, что вы себе не нравитесь? Может, вы опускаете плечи, прячете взгляд, втягиваете живот. Старайтесь подмечать эти мысли: если вы будете осознавать их, вы быстрее поймете, почему у вас возникла такого рода проблема.
Но если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к психологу. Специалист поможет справиться с трудностью в разы быстрее.
Шаг второй — убрать шаблоны из своей головы
Замечали, что если вам нравится человек, то вы не обращаете внимания на его соответствие стандартам красоты? Поймите, что для кого-то таким человеком являетесь вы. Шаблоны и стереотипы — это не то, чему нужно неукоснительно следовать, и даже самые большие так названные недостатки — это особенности.
Шаг 3 — изменить мысли на позитивные
Всякий раз, когда вы смотрите на себя в зеркало, подмечайте не то, что не нравится, а то, что кажется красивым. И делайте этой своей черте комплимент
Возможно, поначалу это будет казаться неестественным, но потом вы отточите этот навык и будете неосознанно акцентировать свое внимание уже на достоинствах
Как раскрепоститься и перестать стесняться в постели
by admin
Каждая женщина в мечтах видит себя раскрепощенной в постели, но на практике воплотить это удается не каждой. Комплексы, страхи, неуверенность и стеснение очень влияют на самооценку женщины и на ее сексуальное поведение. Влияет это и на желание мужчины. Что нужно делать и как раскрепоститься в постели – это предмет нашего разговора.
Скованность разрушает отношения
Мужчин очень заводят женщины, которые не стесняются проявлять собственную инициативу и готовы к сексуальным играм. Скучный секс даже при большой любви может быстро надоесть и страсть остынет. Мужчины в своих женах хотят видеть еще и хороших любовниц. А это значит, что она должна уметь соблазнить, быть активной в постели и получать от этого процесса удовольствие.
Скованность не даст получить всю прелесть страсти и наслаждения, и может негативно повлиять на отношения с мужчиной. Но вся проблема в том, что стеснительные особы даже не представляют, как раскрепоститься и перестать стесняться в постели, они даже не стараются изменить себя.
Несколько советов, как стать раскрепощенной
Чтобы полностью отдаться страсти и раскрепоститься в постели, нужно в первую очередь отключить подсознание, в котором прячутся комплексы, и мозги, мешающие включить основной инстинкт. Если вы научитесь это делать, то сможете получать настоящее удовольствие от секса.
Любой женщине хочется выглядеть совершенной даже в постели, а потому она боится не понравиться мужчине. И в этот неловкий момент она перестает думать, как раскрепоститься в постели с мужчиной, ведь она приняла красивую позу, опасаясь даже пошевелиться. А на самом деле ему намного важнее страсть и даже неудержимость желаний. В сексе мужчина полностью переключается на ощущения. И женщина должна перестать стесняться, включить чувства и раствориться в собственном удовольствии.
Есть еще один немаловажный фактор, который очень влияет на восприятие своей сексуальности – это чувство вины. Забудьте о нем! В нормальном сексе ничего постыдного нет. Этим со времен Адама и Евы занимаются все живые существа на планете.
Есть такое понятие, как сексуальная культура, подразумевающая интимные отношения как естественное желание и явление. В любви должно быть место плотским утехам. А научиться тонкостям и секретам, как женщине раскрепоститься в постели, поможет эротическая литература. Только читать нужно умные книги, например, Камасутру – настоящее настольное пособие для влюбленных. Это поможет вам стать более опытной в сексуальных делах.
Несколько важных хитростей
- Приглушенный красный свет в спальне выполняет двойную функцию. Во-первых, он поможет настроиться на интим, а во-вторых, удачно подчеркнет женскую фигуру.
- Ухоженное тело – еще один повод для укрепления уверенности в себе. Прикасаться к гладкой коже – это неземное удовольствие.
- Не забывайте про красивое белье – от созерцания полуобнаженной натуры не откажется ни один мужчина.
- Умение разговаривать о сексе, о своих предпочтениях и желаниях присуще раскрепощенным женщинам. Это подзадорит мужчину
- Мечтайте о том, что вы являетесь самой сексуальной и самой желанной женщиной. Думайте о том, как вы соблазняете своего мужчину. Вместе с этим приходит возбуждение, уходят комплексы и неуверенность.
- В спальне должно быть место только ласкам и желанию, а проблемы пусть останутся за дверью.
Почему девушка стесняется парня в отношениях, с которым встречается: причины, что это означает?
Девушка, начиная отношения с молодым человеком, нередко стесняется его, но причин на это может быть множество. Например, дама переживает по поводу того, что она будет недостаточно заботливой, как его предыдущая симпатия или не понравится внешне, если они общались в интернете и не видели никогда друг друга. Таким образом, у девушки возникает много причин в голове, по которым она становится неуверенной в себе и поэтому проявляется стеснительность перед парнем, даже если они в отношениях. Итак, почему девушка стесняется парня в отношениях, с которым встречается?
Основные причины, по которым девушка проявляется стеснительность и что это означает:
- Сравнение с другими девочками – обычно начало это проблемы идет с детства, когда мама сравнивала дочь с другими. Например, говорила дочери, что подружка у нее умница и отличница, но при этом забывала хвалить собственного ребенка. Такие слова приводят к развитию низкой самооценки, и страх сравнения может сохраниться вплоть до взрослой жизни.
- Страх осуждения перед незнакомцем – родственники нередко могут осуждать за то, что на тебя смотрят люди и как тебе не стыдно делать ту или иную вещь. В таком случае у девушки возникает боязнь осуждения, а засесть в памяти он может на всю жизнь. Поэтому девушке становится сложно проявить себя перед мужчиной с другой стороны, и она начинает стесняться всего, что могла бы сделать, если бы не осуждение.
- Задела словами учительница в школьные годы – некоторые преподаватели случайно произносят глупость, что рисунок получился плохим, как ты могла такое придумать? Но не каждый задумывается о том, как это наседает внутри эмоциональной маленькой девочки. А в скором времени вырастает девушка, которая не проявляет индивидуальность, ведь когда-то в школе ее за это осудили.
Все эти причины развивают неполноценное мышление у девушки и не дают ей раскрепоститься. Если мужчина сможет дать даме развиваться и показывать индивидуальность, тогда она меньше будет стесняться молодого человека.
Что делать, чтобы девушка раскрывалась рядом с тобой на свидании
В одной из статей я говорил, что очень важно давать девушке раскрываться на свидании рядом с тобой, так как от этого зависит, как быстро девушка раскрепостится, и вы окажетесь в постели. В этой же статье я расскажу о том, что делать для того, чтобы девушка раскрепощалась
1. Меньше понтов
Чем больше ты стараешься показать, какой ты весь из себя, тем больше поднимаешь планку и для девушки. И вместо того, чтобы расслабляться с тобой рядом и раскрываться, девушка будет напряжена и занята тем, чтобы показывать свою крутизну.
2. Меньше лжи, больше правды
Если ты будешь неумело врать, то девушка это почувствует и поймет, а как возможно раскрываться с человеком, который врет? Да никак. Так как раскрываются с людьми, которым в первую очередь доверяют.
3. Будь собой.
Старайся быть как можно естественнее, если ты сам будешь вести себя неестественно, то и девушку это не будет располагать к естественности. Трудно быть естественным там, где все играют какие-то роли.
4. Не юли, будь прямее.
В разговорах, особенно это касается ответов на вопросы, не старайся юлить и витиевато отвечать, не давая никакого ответа. Возможно, тебе это кажется прикольным или оригинальным. Но для девушки это значит, что ты что-то скрываешь, а значит, с тобой раскрыться ей будет проблематично. Поэтому старайся отвечать на вопросы более прямо.
5. Говори девушке, что с тобой она может быть сама собой.
Очень важно, в том числе и на вербальном уровне, дать девушке понять, что ей не нужно что-то строить из себя или играть какую-то роль, просто потому, что этого требует мораль общества. Поэтому очень важно говорить девушке, если замечаешь, что она старается говорить как-то более правильно, чтобы ты ее не осудил, а не честно и открыто, что ей нет смысла с тобой играть правильную роль, и она может с тобой быть честной и сама собой
6. Не осуждай девушку за честный ответ.
Нельзя осуждать девушку за честный ответ, даже если он тебе не понравился. Осуждая ее, ты даешь ей сигнал, что с тобой лучше «правильно» врать, чем говорить «неправильную» правду. Поэтому, если ты слышишь честный ответ, на, возможно, щекотливый вопрос, то не спеши осуждать девушку, наоборот, скажи ей, что ты ценишь ее честность, хоть возможно ты и не разделяешь ее взглядов в этом вопросе, но тебе нравится, что она честно отвечает.
7. Обращайся к ее желаниям и состоянию.
Чтобы раскрыть человека, иногда нужно показать, что ты его понимаешь, а демонстрация этого – это обращение к его желаниям. К примеру, ты заметил, что девушке холодно, обратись к ней: «Тебе наверно холодно, давай зайдем в кафе» или «Ты замерзла, возьми мой пиджак»
Обращая на такое ее внимание, она будет вынуждена честно отвечать на такие вопросы, и будет понимать, что проще открываться тебе, чем что-то скрывать и играть в какую-то роль
8. Расскажи ей о том, что тебе нравится, когда близкие люди естественны друг с другом, а не играют роли.
Это все вербальное подтверждение того, что девушке выгоднее раскрываться с тобой. Ты как бы показываешь ей на словах, что всем гораздо приятнее естественно общаться, чем выполнять какие-то социальные роли.
9. Скажи ей, что с тобой она может делать все, что хочет.
Иногда это полезно сказать, для того чтобы девушка расслабилась и стала естественнее. Говоря ей это, ты говоришь, что она вольна следовать своим любым желаниям, а значит, может быть естественной. Но, кроме того, что ты это говоришь, необходимо это и подтверждать действиями.
10. Хвали девушку за смелые поступки
Если, допустим, девушка рассказала пошлый анекдот, и ей стало немного стыдно, посмейся, скажи, что она клево его рассказала и у нее отлично получается. То же самое, и с любыми другими действиями или словами, если видишь, что девушке это далось с трудом или для нее это был шаг к естественности, то похвали это.
11. Рассказывай девушке о личном.
Рассказывай девушке о своих мечтах, детстве или может даже о каких-то интимных подробностях. Это покажет девушке, что ты открыт с ней и естественен, а значит и ей будет проще делать то же самое.
12. Делай ваши свидания более эмоциональными.
Если человек не испытывает никаких эмоций, он более подвержен социальному давлению, а значит более расположен играть какую-то социальную роль. Если же он испытывает эмоции, он менее подвержен социальным нормам, и становится более искренним и естественным. А с тем человеком, с которым он эти эмоции он переживает, он в целом более раскрепощается. Поэтому путь ваши свидания будут грустными, веселыми, необычными, но, ни в коем случае, не нейтральными по эмоциональной окраске.
Думаю, пока этих 12-ти пунктов вполне хватит, чтобы начать раскрепощать девушек. Помни, что раскрепощение, как и естественность — это часть доверия и комфорта и неразрывно с ними связано.
Почему я стесняюсь своего тела
Существуют разные причины, по которым человек начинает стесняться себя, но их все можно разделить на психологические и физиологические причины. Рассмотрим каждую группу подробно.
Психологические причины
Все дело в детстве.
Нередко проблемы взрослого человека идут из его детства. В числе таких проблем и оценка своего внешнего вида. Ребенок получает информацию о самом себе от родителей, воспитателей в детском саду, друзей. Все, что говорят ребенку относительно его самого, он воспринимает как истину. Важный момент: можно оценить поступок и поведение малыша, а можно дать оценку самому ребенку. Сравните:
- В этой ситуации ты был не прав, так поступать нельзя, потому что кому-то это может причинить боль.
- Ты бестолковый, раз поступил так! Сколько раз я говорила, что так делают невоспитанные дети. Ты тоже, оказывается, невоспитанный?
При первом варианте малыш проанализирует поступок и поймет, какую ошибку он допустил.
При втором варианте он сможет понять лишь то, что он хуже других детей. Взрослые для ребенка — авторитет, в особенности родители. Поэтому такие, с первого взгляда, незначительные фразы со стороны взрослых оставляют след на психике ребенка. Вскоре он станет взрослым, а детские травмы останутся вместе с ним.
Давление со стороны общества
Люди всегда создавали себе эталоны красоты. Если во времена Екатерины II в моде были пышные формы, то сегодня это спортивная худоба. Раньше на девушек не давили с тем, что нужно этим стандартам соответствовать, а сейчас идет глобальная пропаганда идеала красоты XXI века.
Стандарты транслируются повсюду, укореняются в мозгу человека и становятся для него шаблоном, в который непременно нужно втиснуться, иначе засмеют, отвергнут и не поймут. Страх одиночества заставляет девушек сидеть на изнуряющих диетах, при этом сами девушки считают свое тело виновником их непростой жизни.
Проекция других сфер жизни
Например, человек не может самореализоваться, поэтому он нервничает, заедает стресс и набирает вес. С течением времени девушка заметит, что отражение в зеркале уже совсем не то, что было раньше, опять впадет в депрессию и будет заедать свои проблемы. И так по кругу, если девушка не наберется решимости выйти из него и восстановить свое здоровье.
Физиологические причины
Проблемы в сексе
Если у человека присутствуют особенности тела, которые зачастую нельзя изменить — например, шрамы, родимые пятна, родинки, высокий или невысокий рост — это тоже нередко ведет к негативному восприятию своей внешности, а иногда — к серьезным трудностям в виде психологических расстройств, например, дисморфофобии.
Заболевания, из-за которых человек не может сбросить или набрать вес
Это очень давит на человека, потому что он ничего не может исправить.
Как же все-таки перестать стесняться своего парня?
В этой части статьи мы хотим дать рекомендации, которые, на первый взгляд, могут показаться не относящимися к данной теме. По этому, прежде чем приступить к их чтению, ответьте откровенно на следующие вопросы:
- Как часто вы делаете то, что вам делать совершенно не хочется?
- Что вы почувствуете, если окружающие будут недовольны вами?
- Что вы готовы сделать ради похвалы и одобрения?
Честные ответы покажут, сколько энергии можно потратить на нелепые действия и размышления. Усилия, направленные на то, чтобы казаться лучше, чем вы есть на самом деле можно было бы направить на более полезные дела. Возможно, что после этого вы найдете хорошую работу, будете легко справляться с учебой, займетесь спортом, научитесь общаться и забудете о застенчивости навсегда.
Полюбите себя
Как бы банально эта фраза не звучала, вам стоит серьезно над ней поразмыслить. Стеснительность – это только симптом, который только сигнализирует о проблеме с самооценкой. Когда вы поймете, что хороши сами по себе и не должны притворяться перед значимыми людьми, то застенчивость пропадет сама по себе. Чтобы реализовать эту трудную задачу на практике, воспользуйтесь следующими приемами:
- Выделите свободное время и займитесь тем, что доставляет вам удовольствие. Не стесняйтесь и воплощайте в жизнь все, что приходит в голову. Например, можно приготовить вкусное блюдо и красиво его оформить. Или взять в руки кисть и нарисовать картину из своей жизни. Помните, что это только ваше время, и вы не обязаны никому отчитываться за результаты своей деятельности.
- Получите поддержку и одобрение, которой так не хватало вам в детстве у умного и доброго человека. В данном случае речь не идет о партнере, с которым вы хотите наладить отношение. Найдите учителя, который будет вас хвалить и радоваться даже небольшим достижениям.
- Если в вашем городе есть психологические группы или клубы личностного роста, то обязательно посетите несколько занятий. А лучше пройдите полный курс. Квалифицированный психотерапевт поможет найти причины вашей неуверенности в себе и справиться с текущими проблемами.
Полюбите себя и вы преодолеете стеснение.
Практические действия, которые помогут перестать стесняться парня
- Общаясь со своим молодым человеком, чаще озвучивайте эмоции. Например, вы можете сказать: «Я неловко чувствую себя, когда ты так на меня смотришь. У меня перехватывает дыхание, а сердце бьется все сильнее и сильнее». Поверьте, что такое признание не оставит равнодушным ни одного человека. А вам станет значительно легче общаться.
- Начните посещать спортивный клуб. Физические нагрузки помогут снять напряжение, а регулярно выделяющиеся эндорфины помогут вам легче перенести все неловкие ситуации. Через пару месяцев вы сможете похвастаться красивой фигурой, что, несомненно, изменит к лучшему интимную жизнь.
- Раз в неделю заглядывайте в салон красоты и никогда не жалейте денег, потраченных на себя. Это правило застенчивые люди реализуют в жизнь крайне редко, так как предпочитают оставаться в тени и ничем не выделяться. Но вы должны усилием воли заставить себя ходить на различные процедуры, чтобы почувствовать себя настоящей женщиной.
- Проявите инициативу. Чтобы ваш молодой человек не заскучал с вами, вы должны быть активной. Предложите своему парню сходить в кино, театр, на каток или прогулку в парк. Хорошо подготовьтесь к этому мероприятию: продумайте одежду, макияж и темы для разговоров. Исключите все моменты, которые могут заставить вас сомневаться в себе и поставить в неловкое положение.
- Подумайте, каким делом вы и ваш друг могли бы заняться вместе. Например, научиться танцевать бальные или латинские танцы. Работа в паре поможет вам раскрыть свои таланты и проявить необходимую активность. Главное, чтобы это занятие нравилось вам обоим. Помните, что увлеченный человек забывает о стеснении, ему становится все равно, что о нем подумают или скажут.
- Узнайте о том, чем интересуется ваш парень и продумайте темы для нейтральных разговоров. Обсуждение рыбалки, компьютеров или любимой музыкальной группы поможет снять напряжение и вы будете чувствовать себя более непринужденно.
- Если вы хотите наладить свою интимную жизнь, то постарайтесь узнать об этой стороне вопроса как можно больше. Читайте научную и художественную литературу, смотрите фильмы и обсудите тревожащие темы с подругами. Новые знания помогут вам лучше узнать себя и преодолеть ненужное смущение.
Проявите инициативу. Чтобы ваш молодой человек не заскучал с вами, вы должны быть активной.
Почему развивается комплекс?i
Неуверенность может развиваться по нескольким причинам. К основным из них можно отнести следующие:
- Равнение на модные журналы. Каждая женщина хотя бы раз в жизни листала модные обложки журналов или находила фото знаменитостей в интернете. Все они считаются эталонами красоты. Но не нужно забывать о том, что перед выпуском они проходят стадию ретуширования. Помимо этого, звёзд гримируют стилисты, которые подчеркивают только лишь достоинства.
- Заниженная самооценка. Очень часто многим девушкам или девочкам поступала критика от одноклассников, однокурсников, знакомых, родственников, подруг. Именно из-за этого они не любят свою внешность и обрастают комплексами.
- Ложная скромность. Очень часто женщины путают женственность с развратом и доступностью. Они отрицают любое проявление сексуальности, что напрягает многих представителей мужского пола.
Все эти причины касались каждой женщины. Но кто-то не обращал на них внимания, а кто-то бурно реагировал и закрывался от всего мира.
Применение женских возбудителей
Применение женских возбудителей эффективно в случае постоянного либо эпизодического снижения половой функции. Механизм их воздействия заключается в стимуляции процесса сокращения гладкой мускулатуры влагалища, а также активизации кровотока в области органов малого таза.
Такие препараты способствуют повышению тонуса и упругости мягких тканей влагалища, усиливают чувствительность эрогенных зон, восстанавливают работу вегетативной нервной системы. Под действием возбудителей у человека повышается физическая активность и выносливость, а сексуальная близость длится дольше и становится максимально чувственной.
Серебряная Лиса Цена: 1300 рублей=»cost»> Шпанская Мушка Цена: 1250 рублей=»cost»> G Female Цена: 1250 рублей=»cost»>
Для примера приведем капли Шпанская Мушка. Они вызывают сильное сексуальное влечение, действуя уже через пять-десять минут.
Средство эффективно борется с разными формами проявления фригидности, подходит женщинам всех возрастов и не вызывает физического привыкания. В его составе содержатся натуральные компоненты. Именно поэтому капли имеют небольшое количество противопоказаний и побочных реакций.
Упражнения, чтоб перестать стесняться
Ох, уж эта стеснительность! Согласитесь, что из-за нее рушится огромное количество планов и мечт. К счастью, с этим можно и нужно бороться. Нужны ли вам упражнения для преодоления стеснительности? Проведите эксперимент — напишите два списка — в одном укажите, каких целей вы достигли, а в другом — цели, которые так и остались в мечтах. Ну как? Какой список получился длиннее? А теперь давайте действовать!
Упражнение «Место силы»
Сядьте и займите удобное положение. Представьте, что вы находитесь в комфортном и приятном месте — дачный домик, лес, пляж, пристань на морском побережье. А теперь почувствуйте, как это место наполняет вас силой, энергией, спокойствием, уверенностью. Вы забываете о страхе, тревоге, смущении. Ваша задача — когда вы оказываетесь в неприятной ситуации и начинаете смущаться, представить себя в этом месте и расслабиться.
Упражнение «Шкала»
Итак, подключаем воображение и представляем шкалу с делениями от 0 до 100. Внешний вид линейки совершенно неважен, главное, чтобы вы четко видели деления.
Следующий шаг — моделируйте ситуацию, которая вызвала у вас стеснение и скованность. Запомните свое состояние — выброс адреналина, потные ладони, частый пульс. Теперь сопоставьте ваше состояние со шкалой — интенсивность дискомфорта должна быть приблизительно на середине шкалы. Сейчас самое сложное — контролируя эмоции, передвигайтесь в максимальную точку шкалы, когда накал эмоций достигнет наивысшей отметки, опускайтесь вниз — до нулевой отметки. Так нужно сделать несколько раз, пока мозг и тело не запомнят ощущения, соответствующие определенной отметке на шкале.
Теперь в любой реальной ситуации вы сможете быстро сопоставить ее со шкалой и снизить градус накала до нуля.
Стесняйся как можно больше
Суть этого метода заключается в том, чтобы хотя бы один раз в день принимать участие в ситуации, которая воспринимается как шоковая. То есть, не отказываться от ситуаций, которые вызывают стеснение, а наоборот – пересиливать себя и принимать их. С каждым разом вам будет легче и проще, стеснение постепенно исчезнет.
Ментальные упражнения
Ваша задача представить, как легко и непринужденно вы справляетесь с моментами, которые в реальной жизни доставляют дискомфорт и чувство стеснения. Наши мысли материальны, поэтому спустя некоторое время после визуализации вы заметите, что достигаете успеха и в реальности.
Почему не нужно стесняться своей сексуальности?
Сегодня очень популярно развивать женственность всеми возможными способами. Тренинги на тему «внутренней богини» по популярности могут поспорить разве что с практиками осознанности. Но что делать, когда сексуальность у женщины под запретом? Яркий пример: красавица-умница, а мужчины, поклонников, любовника нет. Чем это можно объяснить?
Психоаналитики полагают, что отказ от женской роли объясняется вытесненными эмоциями и чувствами в детстве. Считается важным и основополагающим развитие треугольника «мать – отец – ребенок». В детстве каждый малыш неосознанно тянется к родителю противоположного пола. Так вот, задача родителей – показать ребенку, как обстоят дела на самом деле. Что их отношения с сыном или дочкой будут всегда и исключительно детско-родительскими. И только так в голове малыша формируются надежные и адекватные фигуры отца и матери.
Как происходит чаще всего в реальности? Один из родителей поддерживает детскую нежность – заигрывает с ребенком, не давая ему тем самым понять, что подобный формат возможен только с супругой/супругом. Некоторые незрелые родители поступают еще жестче – ревнуют ребенка или супруга к ребенку. В общем, роли размыты, все перепутано, а подобное поведение кажется совершенно безобидным, в то время как оно напрямую влияет на половую идентификацию и развитие личности.
Так при чем тут запрет?
Девочка растет и взрослеет с искаженным восприятием роли женщины. И таких женщин мы встречаем повсюду. Как проявляется этот симптом? Например, в неосознанном желании флиртовать с каждым первым встречным. Либо заводить отношения с женатыми. Уходить головой в работу, которая также может стать «третьим лишним». Среди прочих проявлений искажения: подавление своей женственности, нарочитый отказ от ухода за собой, проблемы со здоровьем и даже сексуальным удовлетворением. Самые печальные и запущенные случаи приводят к жертвенности, саморазрушению и проблемам с половой идентификацией.
Отец для девочки в целом фигура, которая определяет и ее будущие отношения с мужчинами, и ее сексуальность. Дочери слабых, незрелых отцов очень трудно и долго идут к своей истинной феминности. Эти женщины нестабильны, неуверенны, напуганы и тревожны. Они проецируют весь стыд за отца на себя – о какой сексуальности тут вообще может быть речь? Психологическая фригидность, или запрет на проявление сексуальности, затрагивает практически все функции организма. Влияет на женские органы, цикл, нежелание иметь детей, выкидыши, но главный показатель – дисгармоничные отношения с мужчиной.
Внешне такие женщины могут отлично выглядеть и умеют вести себя сексуально. Их фригидность проявляется не как отвращение к сексу, а как отвержение своей женской сути и роли. Разрешить эту дисгармонию поможет работа с собой и своей внутренней реальностью. Но главное, что точно приведет к успеху, – готовность взять на себя ответственность. Не перекладывать ее на отца либо мужчин вообще.
Разобраться в этом нелегком вопросе можно самостоятельно или при помощи психолога. Конечно, путешествие к самой себе не будет легким. Его будут сопровождать страхи и разочарования, но вместе с ними и приятные открытия и радости, ощущение собственных границ, а вместе с ними – первые ростки истинной женственности. Любые события – это опыт, а также мудрость, которая с ним приходит. Все «проблемы» ведут к внутреннему росту и развитию личности – будьте им благодарны. И конечно, себе – что нашли силы, ресурсы, желание познакомиться с собой поближе или даже впервые рассмотреть свое «я».
С моим голосом что-то не так?
Есть люди, которые чувствуют себя неуверенно, поскольку однажды услышали в записи звук собственного голоса, и он им не понравился. Этот факт может развить определенные комплексы и создавать трудности в общении с окружающими.
Совет о том, как не стесняться своего голоса: осознать, что это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие
Не стоит акцентировать внимание на этом. На самом деле для окружающих голос конкретного человека звучит абсолютно нормально
Дело в том, что звук проходит сложную обработку мозгом, перед тем, как человек его услышит. Сигнал, исходящий из собственного тела и тот, который идёт от внешних источников, воспринимается совершенно по-разному. Это причина того, что человек воспринимает собственный голос несколько иначе, чем он является на самом деле. Что вовсе не означает, что окружающим он кажется странным.
Чтобы перестать стесняться своего голоса нужно просто принять во внимание эту информацию
Получено 6 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Я стесняюсь своей чувственности и сексуальности
Хабдуллина Сандугаш Жумагазиновна
Психолог Алматы
Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Здравствуйте, Ольга! Вы так застыжены с детства, что боитесь проявлять свои чувства. В детстве родители стыдят и на стыде воспитывают своих детей, чтобы легче управлять ими. Окружающие могут говорить о вас, а возможно вам только кажется. Вы знаете себя лучше, чем любой другой и даже родители могут незнать хорошо своего ребёнка. Вам нужно полагаться на свои чувства. Научиться принимать себя такой, какая вы есть. Вы не можете с уверенностью знать, что думают другие. Каждый говорит со своей точки зрения. Невозможно всем угодить. Даже мода меняется ежегодно и за ней не угнаться. Работайте над своей самооценкой, и уверенность появиться сама. Чем больше вы себя будете любить, ценить, уважать, тем больше вы будете получать положительные взгляды от окружающих. Каждый из нас транслирует во внешнею среду то, что чувствует. Всего вам доброго, удачи!
Я стесняюсь своего тела (2 ответа)
Хороший ответ2Плохой ответ
Лизяев Пётр Юрьевич
Психолог Москва
Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Ольга, вам надо найти мужчину рядом с которым вы сможете чувствовать себя спокойно. Можно начать с получения поддержки от психоаналитика-мужичны в рамках “лечения разговором”.
Нередко ведь подобная стеснительность связана с особенностями “отеческой фигуры” в детстве – например с отсутствующим отцом – либо физически, либо – эмоционально дистантным, не поддерживающем.
Недаром ведь во многих культурах под венец девушку ведёт её отец…
Можно поработать с психологом очно, можно по скайп.
Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевтОчные консультации/психотерапия в Москве – индивидуально и в группе, а также по Skype.
Я стесняюсь своего тела (2 ответа)
Хороший ответ1Плохой ответ
Леус Надежда Дмитриевна
Психолог Красноярск
Был на сайте: Вчера
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Ольга, здравствуйте!
Другие люди тоже стесняются, только они еще и прячутся за масками “идеальных” людей. Понаблюдайте как другие проявляют свою чувственность.
Ну всё бабки уже поставили вам двойку за поведение, и родителям сообщили). Что дальше?
Кто ругается на вас -мама-папа? И все проблемы ведь оттуда.
Хороши когда родители лояльные и понимающие, умеющие себя вести сексуально – а не стыдиться. Но таких в принципе немного, особенно в нашей стране.
Вот и пункт почему ваши родители неидеальны. Может стоит еще поискать почему они не идеальны – потому что сейчас они ой как мешают вам жить.
Буду рада помочь в решении проблемы на консультации очно и по Skype!
Я стесняюсь своей фамилии (2 ответа)
Хороший ответ1Плохой ответ
Заключение
Мы с вами о многом поговорили, очень хотелось бы получить обратную связь, что пригодилось, какая информация оказалась полезной. Кстати, если вы что-то новое узнали, спешите поделиться статьей со своими друзьями в соцсети.
Стеснительность и неуверенность так или иначе появляются от нехватки общения. Кто-то боится спонтанности, поэтому отмалчивается, кто-то не получил эмоционального общения в детстве, поэтому страдает от застенчивости и неуверенности во взрослом возрасте
Именно поэтому важно учиться общаться. И в этом вам поможет отличная программа развития
Будьте счастливы и уверенны в себе! А я прощаюсь с вами до следующей статьи! Пока-пока!
