Как выбрать кроссовки для бега по асфальту

Наши рекомендации по выбору

Чтобы выбрать максимально удобные и практичные кроссовки для бега, рекомендуется придерживаться следующих советов:

Размер. Кроссовки должны плотно сидеть на ноге, но не пережимать ее. Поэтому перед покупкой надо обязательно мерить обувь, так как размер, указанный на подошве, не всегда соответствует действительности. Пронация. Завал и прогиб стопы в толчковый момент – отрыв пятки от земли. У всех людей разная пронация, следовательно, поддержка и амортизация стопы должна обязательно подбираться индивидуально. Амортизация. Это параметр должен выбираться в соответствии с весом бегуна и особенностями дистанции. Худым спортсменам подойдет легкая или средняя степень амортизации, полным бегунам надо подбирать максимальную амортизацию

Подошва
В идеале подошва должна сгибаться в руках под углом 45 градусов, также важно обращать внимание на «цепкость» кроссовок. Верх
Верх обуви может быть изготовлен из натуральной кожи, синтетической кожи, нейлоновой сетки или материала Gore-tex

Обувь с натуральным верхом больше подойдут для бега в межсезонье, с нейлоновым – для бега летом, зимний вариант – верх из Gore-tex.

Качество бега напрямую зависит от правильности выбора кроссовок. Поэтому к выбору обуви надо походить очень ответственно, отталкиваясь не только от общепринятых норм, но и от индивидуальных особенностей стопы бегуна.

Nike Zoom Fly 3

Рейтинг: 5 из 5

Младший брат последней линейки Найков. Значительно дешевле своих предшественников и более понятная с точки зрения цена/качество для любителей. Отличная мягкость подошвы позволяющий одновременно и поглащать энергию касания с беговой поверхностью и одновременно быстрые кроссовки! Подходят как для быстрого бега, так и для полумарафона / марафона. В Zoom Fly 3 не составит труда побегать интервалы по 3:30/мин да и потрусить легко 2-3 часа тоже весьма комфортно! На сегодняшний день – это просто лучшая обувь для бега. Удобные, быстрые, по отличной цене!

Цена ~ 100-200 дол. (в зависимости от цвета)

Hoka One One Clifton

Рейтинг: 5 из 5

Тип кроссовок: дорожные

Особенности: мягкая обувь и при этом отзывчивая. Здорово подходит для длительных тренировок. По мягкости проигрывает Nike Zoom Fly 3. Особенностью этой обуви является узкая передняя часть. Учитывайте это при окончательном выборе.

Цена ~ 150 дол.

Asics Metaride

Фото: Asics

Рейтинг: 5 из 5

Тип кроссовок: дорожные

Особенности: модель вышедшая в середине 2019 года удивила своей первоначальной ценой в 500$. Со временем ценни “успокоился” и устаканился в районе 250$. Кроссовки мягкие и одновременно быстрые. При этом сама подошва не очень гибкая. По задумке дизайнеров аммортизация и передача энергии происходит как раз за счет формы подошвы. Советуем попробовать походить и побегать по магазину, прежде чем приобретать эту пару.

Цена ~ 250 дол.

Asics Get Tri Nosa

Рейтинг: 5 из 5

Тип кроссовок: дорожные

Особенности: эта модель беговых кроссовок не отличается мягкостью, но они невероятно быстрые. Скорее подойдут для стартов на полумарафон/марафон, но не для тренировок.

Цена ~ 150 дол.

Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX

Рейтинг: 5 из 5

Тип кроссовок: зимние трейловые

Особенности: агрессивный протектор обеспечивает надежное сцепление на любом виде трассы: снег, грязь, камни и трава. При этом резина подошвы достаточно мягкая и устойчивая к износу. Стабилизация стопы обеспечивается высоким жестким задником и качественной удобной шнуровкой. Фирменный гель в пяточной части позволяет жесткой обуви хорошо амортизировать. Технология Gore-Tex сохраняет ноги сухими и теплыми.

Цена ~ 77 дол.

Adidas Galaxy

Рейтинг: 4 из 5

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: кроссовки имеют невысокую стоимость по сравнению с аналогичной обувью других известных брендов. За счет легкости и высоких амортизационных свойств хорошо подойдут бегунам на длинные дистанции с нейтральным типом стопы. Верх из крупноячеистой сетки создает дополнительную вентиляцию. Комфортная и устойчивая посадка обеспечивается адаптивной вставкой Supercloud. Подошва выполнена из прочной резины Adiwear во избежание быстрого износа.

Цена ~ 40 дол.

Nike Odyssey React

Рейтинг: 4 из 5

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: беговые кроссовки для мужчин и женщин, совершающих длительные пробежки по грунтовому и асфальтовому покрытию. Разнообразие расцветок от ярких до лаконичных позволяет выбрать пару на любой вкус. Пользователи отмечают мягкую и надежную фиксацию стопы, хорошую амортизацию и вентиляцию. Внутри кроссовки выполнены из мягких материалов бесшовным способом, поэтому их вполне можно носить без носков.

Цена ~ 110 дол.

Reebok Harmony Road 2

Рейтинг: 4 из 5

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: вес этих кроссовок для мужчин снижен за счет цельной подошвы и подметки и составляет 243 грамма. Максимальная амортизация и устойчивость достигаются специальными вставками на протекторе ZPrint. Высокая прочность и вентиляция обеспечивается дышащим бесшовным верхом, выполненным из высокотехнологичного материала Ultraknit. Низкий дизайн кроссовок делает их посадку удобной, а движения стопы — свободными.

Цена ~ 75 $

Adidas Ultra Boost

Рейтинг: 4 из 5

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: вес этой тренировочной обуви составляет всего 269 грамм. Верх кроссовок состоит из переплетенных нитей, плотно облегает ногу и препятствует появлению потертостей и мозолей. Подошва снабжена каучуковым слоем, который способствует большей износостойкости обуви. Перепад подошвы небольшой — всего 1,1 см. Пользователи отмечают мягкий ход и качественную амортизацию обуви при беге по твердым ровным поверхностям.

Цена ~ 171 дол.

Salomon XA PRO 3D GTX

Рейтинг: 4 из 5

Тип кроссовок: трейловые

Особенности: главный элемент этих кроссовок — мембрана Gore-Tex, которая сохраняет тепло и сухость ног, а также препятствует попаданию мелких камней и мусора внутрь. Усиленный задник и мысок защищают стопу от травм. Система шнуровки Quicklace позволяет быстро сменить обувь, а ее асимметричное расположение — отрегулировать устойчивое положение стопы.

Цена ~ 90 дол.

Характеристики хороших кроссовок для бега по асфальту

Универсальных кроссовок для бега не существует, поэтому выбор определяют цели использования, технические параметры обуви.

Хорошая амортизация

Для бега важна хорошая амортизация обуви, которая смягчает ударную нагрузку. При этом кроссовки должны оставаться легкими.

Для сглаживания ударов при беге используют такие технологии:

1. Asics-Gel (фирма Asics). Особый тип силикона помещают в те места, где нагрузка самая большая: в области носка и пятки.
2. Boost (производитель Adidas). Амортизационный материал представлен тысячами капсул, не соединенных между собой.
3. Wave (Mizuno). В подошве присутствует специальный элемент с жесткой трехмерной структурой. Он помогает рассеивать ударную нагрузку на ноги.
4. On Cloud Tec. Конструкция подошвы включает воздушные ячейки.

Если функция амортизации обеспечена в полном объеме, ноги меньше устают.

Посадка по размеру стопы

Во время бега стопа отекает и увеличивается в размере. Кроссовки для бега по асфальту при этом должна сидеть плотно, но не давить. Лучше усадить кроссовки на ноге поможет шнуровка. При выборе спортивной обуви учитывают длину и ширину стопы.

Наличие светоотражающих вставок

Вставки, отражающие свет, необходимы, если человек совершает пробежки в темное время суток. Они располагаются на боковых частях обуви, сзади, спереди или по всему периметру.

Удобный вес

Во время бега кроссовки не должны утяжелять ногу, увеличивать нагрузку. Лучший вес пары обуви для тренировки составляет от 560 до700 г.

Воздухопроницаемость материала

Нельзя использовать для бега обувь, изготовленную из кожи, т.к. она не пропускает воздух и способствует перегреву ног. Риск появления мозолей или дерматологических заболеваний увеличивается. Для изготовления кроссовок применяют натуральные материалы, сетку.

Износостойкость подошвы

Слишком высокий протектор и мягкая резина на подошве быстро стираются при контакте с твердой поверхностью асфальта.

Протектор у беговой обуви делают низким. Обувь с подошвой из такого материала немного тяжелее. В неконтактных местах используют легкую пористую резину.

Жесткая фиксация лодыжки

Если бегун занимается спортом на ровной местности, дополнительная поддержка лодыжки не требуется. При наличии проблем с голеностопом применяют обувь с высокой или средней колодкой. Она хорошо фиксирует ногу, при этом интенсивность работы стопы не нарушается.

Сезонность кроссовок

Для изготовления летних кроссовок используют натуральные ткани, пропускающие воздух. Их недостаток — легкая промокаемость. Весенние, осенние и зимние модели производят из более плотных материалов. Они не промокают и сохраняют тепло.

Какие бывают кроссовки для бега

Беговая обувь различается по таким критериям:

• Сезон или погодные условия
• Беговое покрытие или назначение
• Пол спортсмена

Рассмотрим подробнее, в чем заключаются эти различия.

Сезон

Выбирая кроссовки, необходимо четко определиться, в каких погодных условиях вы будете бегать. Летние беговые кроссовки имеют легкий, часто перфорированный верх. Благодаря таким особенностям обувь легко пропускает воздух. Ноги не потеют и не перегреваются. Однако в зимний сезон или непогоду такая обувь быстро намокает, создавая дискомфорт для бегуна.

Кроссовки для занятий бегом в холодное время года создаются из плотных материалов. Обувь не намокает и удерживает тепло. Но даже самые современные технологии, включая Gore-Tex, не могут обеспечить бегуну сухие ноги и одновременно хорошую вентиляцию.

Беговое покрытие

В зависимости от назначения различают кроссовки, предназначенные для разных типов беговых поверхностей. Например:

Трейнеры, или «дистанционные»

Кроссовки для бега по асфальту и твердому грунту. Используются для регулярных тренировок, а также для забегов на длинные дистанции. Кроссовки создают качественную поддержку стопы и обладают хорошими амортизационными свойствами. Крутым примером являются кроссовки Adidas Energy.

Соревновательные

«Марафонки», «Полумарафонки». Благодаря своему небольшому весу и гибкости используются на темповых тренировках и соревнованиях. Однако они не оснащены дополнительными технологиями амортизации, поддержки и стабилизации стопы. Такие особенности кроссовок создают дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат спортсмена. Поэтому такая обувь не рекомендуется для тренировок.

Минималистичные

Кроссовки легкие, обеспечивают максимальную свободу и естественность движения стопы, имитируя бег босиком. Обувь имеет низкий уровень амортизации, а благодаря гибкости тренирует свод стопы и технику бега. Оптимально подходит для занятий на беговой дорожке. Выбирая «минимусы», следует помнить, что занятия в них могут быть травмоопасны для неподготовленного бегуна.

Трейловые

(Внедорожные) кроссовки предназначены для бега по гористой местности, камням, веткам и скользкому покрытию. Обувь имеет мощный протектор, который помогает избежать скольжения и травмирования стопы. Кроссовки выполняются из плотного материала, снабжены дополнительной защитой пальцев. Из всех типов беговых кроссовок трейловые обладают наибольшим весом, слабой амортизацией и жесткостью.

Женские и мужские кроссовки

Создавая удобные кроссовки, производители учитывают анатомические особенности строения стопы женщин и мужчин. Женские беговые кроссовки отличаются от мужских:

• Формой. Передняя часть стопы у женщин обычно шире, чем задняя. Именно поэтому кроссовки бегуньи имеют узкую колодку. Улучшенная фиксация стопы достигается за счет высокого задника.
• Жесткостью. Женские кроссовки мягче мужских. Это объясняется тем, что при отталкивании от поверхности женщина затрачивает меньше усилий.
• Уровнем амортизации. Обычно женщины обладают меньшим весом и менее развитой мускулатурой по сравнению с мужчинами. Поэтому женские беговые кроссовки обладают более мягкой амортизацией.

Резюме

Понимая свои беговые цели, особенности рельефа предстоящего забега и зная свои физические особенности, бегун подбирает под себя кроссовки с учётом всех перечисленных характеристик.

Беговые модели кроссовок отличаются по десятку показателей – по обхвату стопы, фиксации, вентиляции и защите от грязи, ветра, дождя, шнуровке, строению носочной части; амортизации, высоты и дропа, сцеплению, пронации; жёсткости и весу. Комбинация этих показателей определяет отличия кроссовок для бега и кроссовок для ходьбы.

Но если утрировать, то отличия беговых кроссовок от небеговых можно свести к двум моментам: амортизация и фиксация.

10 советов по выбору кроссовок для бега

Как правильно выбрать кроссовки для бега и какие принципы подбора спортивной обуви существуют. Перед тем как отправиться в специализированный обувной магазин, отвечают себе на несколько вопросов, касаемо целей тренеровок, чтобы определиться с тем, что искать:

1. Сколько раз в неделю собираетесь бегать? Ваши тренировки будут интенсивными или продолжительными?

2. Какое беговое покрытие, на котором вы будете бегать основную часть тренировок?

3. Есть у вашей ноги анатомические особенности, требующие корректировки при помощи специальной обуви?

Фото 3. При выборе кроссовок для бега смотрят не на внешний вид обуви, а на ее технические характеристики в зависимости от целей тренировок и техники бега

Если выбрана цель для занятия бегом (похудение, соревнования, совершенствование техники и т.п.) – пора отправляться за собственной парой спортивной обуви

Выбирайте модель важно чтобы она была удобной и подходила исходя из анатомических особенностей ноги

10 советов по выбору спортивной обуви для бега:

Наденьте кроссовок, комфортно ли в нем сидит нога. Если обувь не облегает стопу, сдавливает – появляются мозоли и отеки. Оцените, насколько плотно пятка прижимается к обуви. Обуйте один кроссовок и слабо зашнуруйте. Верхние петли оставляют свободными. Сделав шаг пятка должна выскальзывать из обуви. Зашнуруйте кроссовки плотно и сделайте шаг вперед. Если пятка не выскальзывает из ботинка, поставьте этой паре обуви плюсик. Зашнурованная поверхность кроссовка не давит на ноги, плотно прилегает. Если вы чувствуете неудобство, то попробуйте перешнуровать пару или поменять шнурки. Дискомфорт остался? Значит это не ваша пара обуви. Оценивая соразмерность обуви имейте ввиду, что сводного пространства между обувью и большим пальцем не менее 7 мм. Если соблюдать это условие, то натоптыши и натертости будут вам нестрашны. Оцените, движение стопой внутри обуви при шнуровке. Нога должна быть подвижна, но она не двигать стельки

Обратите внимание на мысок беговой пары. Идеальный прорезиненный и приподнятый, чтобы неверности дороги не создавали неприятностей

Изучите подошву беговых кроссовок. Если она мягкая, при этом крепкая и упругая – это то, что нужно. Если кроссовок прочерчивает на полу линию – поверхность обуви сотрется быстро. Оцените подошву на прочность и гибкость. Без труда сгибая обувь, но не более чем на 45 градусов. Выньте стельку из обоих кроссовок. Она должна быть мягкой и прочной. Если стельку вынуть не удалось, просушить ее не получится, как следствие неприятный запах вашей обуви. Проверьте пару кроссовок на предмет наличия вентиляционных отверстий, для бега они обязательны.

Фото 4. Дышащие кроссовки отлично подходят для бега по асфальту или пересеченной местности (на фото представлены кроссовки Nike Airmax 2017 года)

Где купить и сколько стоят кроссовки для марафона

Сейчас модельный ряд беговой обуви очень широк. Разумеется, покупать кроссовки для бега лучше всего в специализированном магазине беговой экипировки. При выборе в большинстве магазинов вы можете проверить их в бою, пройдя GAIT-анализ на беговой дорожке, что, несомненно, добавит уверенности и развеет сомнения в принятии решения. 

Цена соревновательных моделей немного ниже тренировочных, так как они содержат гораздо меньше материалов и технологий в пользу снижения их веса. Стоимость кроссовок варьируется в диапазоне от 7000 до 10 000 рублей за наиболее популярные модели. Ну и, конечно, есть исключения с завышенным ценником в районе 20 000 рублей.

Топ-4. Puma Resolve Men’s Running Shoes

Рейтинг (2021): 4.60

Недорогие беговые кроссовки отлично подойдут всем, кто устраивает себе регулярные пробежки по городским асфальтовым дорогам. Модель легкая и удобная, отличается неплохой амортизацией и высоким уровнем комфорта. Это хорошее решение для летнего времени – верх изготовлен с использованием сетчатого материала, поэтому ноги не будут потеть даже в жаркую погоду. Модель не подойдет профессиональным спортсменам, она скорее любительского уровня, многие покупатели используют ее для повседневной носки из-за классического лаконичного дизайна.

Характеристики: 5000 руб.ГерманияБег: по асфальту

Топ-1. Salomon XA Pro 3D V8 GTX Urban

Рейтинг (2021): 4.84

Стильные и надежные кроссовки Salomon – удачный выбор для бега по бездорожью, грязному, скользкому, рыхлому, каменистому грунту. Они имеют отличное сцепление с любой поверхностью благодаря выраженным резиновым протекторам повышенной прочности. Особенно хорошо кроссовки показывают себя в условиях непогоды, мембранный материал надежно защищает ноги от промокания. Но эта же особенность делает бег в жару не самым комфортным. Из плюсов также можно отметить ассиметричную шнуровку с системой быстрой фиксации для лучшей посадки.

Характеристики: 13990 руб.ФранцияБег: по бездорожью

Популярные производители

Большинство производителей выпускает спортивную обувь для бега по асфальту. Наиболее востребованными пользователи признают следующие марки:

1. Asics — японская марка, завоевавшая доверие по всему миру. Компания подходит к производству обуви с медицинскими и научными знаниями. Бренд возвел и оборудовал по последнему слову техники научно-исследовательский институт, в котором проектируют и выпускают каждую модель. Спортивные врачи рекомендуют обувь бренда для занятий бегом. Он представляет бюджетные кроссовки с плотным инновационным «дышащим» верхним покрытием. При этом обувь не промокает даже в дождливое время. Подобная пара — отличное решение как для тренировок в зале, так и для бега по асфальту. Подошва большинства моделей оснащена надежными амортизирующими вставками с гелевой подушкой, которые поглощают удар и обеспечивают необходимое сцепление с поверхностью.
2. Nike. Компания постоянно разрабатывает новые модели с применением инновационных технологий, выпускает стильные, комфортные и функциональные беговые варианты. Изделия бренда востребованы как профессионалами, так и новичками в спорте. Все модели оснащены подошвой оптимальной высоты с твердой пяточной частью (устойчивой и стабильной) и мягким, гибким носком. В период занятий обувь не перекручивается, что гарантирует отсутствие травм и вывихов. В качестве амортизирующих вставок бренд применяет пеноматериал.
3. Reebok. Основная цель фирмы — выпускать лучшую спортивную обувь. Бренд представляет комфортные беговые кроссовки. При этом марка не перестает экспериментировать со стилем. Поэтому изделия компании заслуженно именуют самыми удобными и красивыми. Верх большинства моделей выполнен из сетки, что позволяет стопе «дышать». Подошвенная часть — довольно мягкая, с хорошей амортизацией, противоскользящим покрытием.
4. Adidas — известный бренд — давно обзавелся постоянными поклонниками. Фирма производит высококачественную продукцию, которую издалека можно узнать по характерному логотипу и популярному дизайну. Кроссовки для бега по асфальту данной компании предназначены для настоящих поклонников спорта. Изделия отличаются высоким качеством, прочностью, долговечностью. Подошва оснащена усиленными амортизирующими вставками для погашения ударной нагрузки и максимальной фиксации стопы, а также специальными элементами для исключения травм. Материал верха — двухслойная сетка.
5. Puma — компания, широко известная среди потребителей. Фирма стабильно сотрудничает со спортивными звездами, а также вкладывает средства в развитие многих спортивных направлений. Выпускает беговые кроссовки высокого качества в широком ассортименте. Изделия характеризуются высокой степенью амортизации, хорошо фиксируют ногу. Благодаря выдающемуся дизайну кроссовки бренда отлично дополняют гардероб.

Если нужны кроссовки для занятий бегом по асфальту, следует тщательно выбирать подходящую модель. Необязательно изделия должны быть дорогостоящими, сегодня можно приобрести достойный бюджетный вариант. Однако стоит помнить, что не любые варианты подходят спортсменам для скоростного бега по твердому покрытию. Подошва изделия должна быть усилена специальными вставками, а верхнее покрытие — хорошо пропускать воздух.

AsicsNikeAdidasReebokPuma

Выбор кроссовок, в зависимости от особенностей стопы

Основное внимание нужно уделить пронации (различным видам плоскостопия) и ширине стопы

Пронация

У большинства беговых брендов есть модели с поддержками для бегунов с избыточной пронацией (плоскостопием). Они отличаются специальными жесткими вставками в подошве, которые не дают стопе проваливаться и корректируют постановку стопы.

• Asics серии GT (GT-1000, GT-2000, GT-3000), Kayano, Fortitude, Foundation и Metarun
• Hoka Arahi
• Mizuno Inspire
• Nike Zoom Structure

Если у вас избыточная пронация, то в таких кроссовках должны проходить 90% тренировок и соревнований. Остальные 10% тренировок можно проводить в соревновательных кроссовках и кроссовках для естественного бега. Как это правильно делать, читайте в нашей статье о технике бега.

Ширина стопы

По ширине стопы подбор более тонкий. Например, для узкой стопы подойдут Nike, Adidas, Asics. Для широкой — Saucony, Brooks, Mizuno. В рамках одного бренда тоже бывают модели поуже и пошире.

При подборе по ширине обращайте внимание на то, чтобы стопа сидела в кроссовке плотно. Немного свободы должно быть только в области пальцев

Если нога «гуляет» в кроссовке, то это может обернуться мозолями.

Подписывайтесь на нас в Telegram, и .

Сезонность

Если вы живете на юге России или в странах с тёплым климатом, смело пропускайте этот пункт. Вы можете бегать в одних и тех же кроссовках круглый год. Для среднестатистического бегуна в России полезно будет узнать, чем отличаются летние кроссовки от зимних.

Обувь для бега летом должна обеспечивать хорошую вентиляцию и иметь легкий дышащий верх. Зимние кроссовки предназначены для более агрессивной среды: они должны уберечь вас от дождя, снега и холода. Верх должен быть более жестким и плотным, в идеале с мембранной тканью, например, Gore-Tex.

Подошва должна иметь более агрессивный протектор, который отлично работает на заледеневшей или мягкой заснеженной поверхности: объемные выступы, шипы или вставки с защитой Arctic Grip.

Читайте по теме:

• Как правильно стирать кроссовки для бега: в стиральной машине и вручную
• 10 лайфхаков, которые продлят жизнь ваших беговых кроссовок
• Как выбрать носки для бега? 7 популярных брендов на российском рынке
• Обзор кроссовок для соревновательного бега: 7 топовых моделей для новых рекордов
• Кроссовки для трейлраннинга: обзор 10 лучших моделей

При поддержке спортивных магазинов “Кант”

В каких кроссовках бегут марафон спортсмены высокого уровня

Джим Уолмсли – один из сильнейших ультрамарафонцев в мире, при этом сбегал полумарафон в Хьюстоне в 2019 году за 1:04.00 в HOKA Carbon X.

Джейк и Зейн Робертсон – самые быстрые близнецы в марафоне и полумарафоне в истории, последние старты выступали в Nike Vaporfly 4%.

Степан Киселёв – один из сильнейших марафонцев России последних лет, Московский марафон 2018 и Казанский марафон 2019 выиграл в кроссовках Nike Vaporfly 4%, последующие 2 полумарафона не менее успешно преодолел в марафонках ASICS TarTherzeal 6.

Искандер Ядгаров выбирает adidas Adizero SUB2 для своих рекордных забегов.

Кроссовки для бега по пересечённой местности и по асфальту

Кроссовый бег по пересечённой местности, он же трейл, в последние годы стал популярен. Никакой другой вид беговых тренировок или состязаний не развивает в такой мере функциональные и силовые возможности человека, как трейл.

Переходя к выбору кроссовок для бега по пересечённой местности, говорят о специфики этой дистанции.

Трейл – это бездорожье. Определённая степень сложности круга, неровности, препятствия разного характера и мягкая почва. Это значит, что обувь для такой дистанции прочная, износоустойчивая, долговечная и непромокаемая.

Кроссовки для бега по пересечённой местности обладают характеристиками:

• вес пары менее 400 г;
• антитравматическая фиксация стопы в кроссовке;
• подошва прочно прорещиненная и гнется;
• надёжное сцепление протектора с беговой поверхностью;
• прочный материал кроссовок, препятствующий их преждевременному стиранию;
• амортизационные свойства.

Бег по асфальтированной местности – это самая распространённая беговая поверхность. Большинство стайерских тренировок и соревнований проходят именно по асфальту. Главная особенность этого покрытия —  твердые поверхности. Нагрузка на колени, позвоночник и мышцы колоссальная, даже если впереди у вас легкая пробежка. Комфортная обувь для таких тренировок в первую очередь мягкая.

Фото 12. Прорезиненный тип подошвы с амортизацией отлично подойдет для бега по асфальту (на фото модель мужских кроссовок Adidas springblade)

Если вы не хотите в прямом смысле слова оставить свои ноги на асфальте и надеетесь глушить удары за счет мягкой подошвы, то выбирайте кроссовки для бега по асфальту с учётом факторов:

1. Амортизационные свойства. Обуславливают высокую стоимость. Беговые кроссовки с амортизацией на порядок дороже, чем другие.

2. Невесомость. «Дышащая» обувь для бега по асфальту максимально лёгкая. В идеале, вы не должны чувствовать обувь на ноге.

3. Материал, из которого создают кроссовки для бега по асфальту. Соединение тканевой и кожаных основ с резиновой подошвой. Изучите пару кроссовок на предмет клеевых подтеков и ненадёжности швов. Осмотрите подошву, на ней нет трещин? Если так и есть, значит вы выбрали правильные кроссовки для бега по асфальту.

Модели кроссовок для бега по асфальту

Моделей кроссовок предназначенных для асфальтовой поверхности огромное количество, но особенно хочется выделить наиболее удобные из них.

Adistar Boost ESM

Adistar Boost ESM — классический вариант. Выполнены из высококачественных материалов в лучших традициях изготовления спортивной обуви. Верх сделан из сетчатой дышащей ткани, которая эластична и имеет иммунитет к растрескиванию.

Амортизирующая часть кроссовок выполнена из специально разработанной пены со вставками-капсулами, делающими бег более упругим и мягким, а подошва прекрасно сконструирована, благодаря чему имеет отличное сцепление даже на мокрой поверхности, избегая скольжения. Удобная колодка, хороший дизайн и качественная пробежка будут обеспечены. Цена такого удовольствия примерно 7000 рублей.

Nike Flyknit Racer

Невероятно стильные кроссовки Nike Flyknit Racer имеют такой же потрясающий функционал, как и внешний вид. Сделанные из супер легких материалов они обладают легендарной подошвой Air от Nike, которую компания разработала в результате тесной работы с экспертами в области анатомии и спорта.

Прекрасные амортизирующие способности, сетчатый дышащий верх, устойчивая фиксация и отменный дизайн за 5000 рублей.

Asics Gel Noosa Tri 11

Эти яркие ребята прославились после Чемпионата Мира IRONMAN в далеком 2010 году, и с тех пор не отпускают сердца профессионалов в сфере спорта. Яркий отличительный дизайн — не единственная изюминка этой модели.

Помимо упругой амортизации, плотной посадки на ногу и хорошего верхнего материала, это одна из немногих моделей, в которых можно заниматься без носков, не рискуя растереть все до крови. Всё благодаря мягким материалам, приятным для кожи. Пятка поддерживается жестким корпусом, который, благодаря удачно продуманной конструкции, не врезается в ногу. Приятный бонус: пара кроссовок комплектуется запасной парой эластичных шнурков. Стоит такая модель около 6000 рублей.

Puma IGNITE Flash evoKNIT

Хорошая модель подходящая и для тренировок, и для каждодневного использования. Хищный дизайн смотрится так же хорошо, как и сидит на ноге. Подошва из IGNITE foam делает тренировку максимально комфортной и отлично возвращает энергию.

Смещённая шнуровка обеспечивает крепкую фиксацию, подошва оснащена амортизирующими элементами. Верх выполнен из дышащей ткани. Присутствует логотип на пятке. Цена в оригинальном магазине Puma: 5990 рублей.

Индивидуальные факторы при выборе кроссовок для бега

Если вы не знаете, как подобрать кроссовки для бега, то обратите внимание на данный пункт

Важно понимать, что даже если видите перед собой идеальную с точки зрения спорта мужскую или женскую пару кроссовок, это не значит, что она подойдёт именно вам. Даже стопы двух человек одного веса и роста могут отличаться, и это усложняет задачу профессионального выбора беговой пары

Даже стопы двух человек одного веса и роста могут отличаться, и это усложняет задачу профессионального выбора беговой пары.

Имея представление об общих советах выбора беговых кроссовок, в первую очередь опираются на индивидуальные факторы выбора. Не пренебрегайте ими, чтобы не испытывать неудобств во время занятий бегом.

Фото 9. При выборе беговых кроссовок, сначала надевают обувь в незашнурованном виде

Важно чтобы оставалось немного места у пятки, при плотно зашнурованной обуви если пятка выскакивает из ботинка – значит размер вам не подходит

1. Пронация, супинация и высота пяточного подъёма

Учёт данного фактора снизит риск получения травм до минимума, переоценить его невозможно

Важно обратить внимание на особенности стопы в спортивной обуви:

• если у вашей стопы низкий свод и большая пронация, значит ваша идеальная пара – кроссовки с супинатором;
• если у вашей стопы гипопронация (об этом узнают на медосмотре у врача), значит вам подойдут любые кроссовки без супинатора.

2. Ширина стопы и размер обычной обуви

Фактор учёта ширины и размеры стопы также имеет определяющее значение при выборе обуви для бега.

• у ведущих спортивных производителей обуви для спорта ширина колодки разная. Если раньше вы отдавали предпочтение фирме Adidas, пусть даже это не была обувь для бега, и ваша нога чувствовала себя в ней комфортно, значит, выбирайте модель именно из его линейки;
• отправляйтесь в магазин за обувь вечером, когда нога отекает. Это избавит вас от неприятного сюрприза, когда дома обнаруживается, что обувь жмёт.

3. Вес спортсмена и особенности техники его бега (не постановочной)

Фото 10. Супинатор для беговых моделей обуви предназначен для уменьшения нагрузки на свод стопы и устойчивости формы подошвы ботинка

Бегунам с избыточным весом, слабой подготовленностью рекомендуется выбирать кроссовки с амортизационными свойствами

Немаловажно при выборе беговой обуви обращать внимание на особенности техники бегуна, будь то стайер или спринтер

Различают 3 основные беговые техники:

1. Бег с постановкой ноги на пятку.
2. Бег с постановкой на среднюю часть стопы.
3. Бег с постановкой на переднюю часть стопы.

Если вы бежите и делаете акцент на постановку ноги, пятку, значит подойдут кроссовки с амортизацией в пяточной области. Такая техника бега оказывает большую нагрузку на колени, а обувь с амортизацией снижает ее.

Если вы замечете, что во время бега по большей части опираетесь на среднюю и переднюю часть стопы, значит подбирайте кроссовки с амортизационным акцентом на передней части кроссовок.

Фото 11. Полным бегунам нужна повышенная амортизация кроссовок для бега, чтобы уменьшить нагрузку на ноги и подошва кроссовок быстро не износилась