Как согреть квартиру без отопления

Отопление квартиры обогревателями

Если на улице мороз, а отопления нет, никакой чай, теплая одежда или грелка не спасут от холода. Самое разумное в этой ситуации — воспользоваться обогревателем. Подойдут не только конвекторы, но и масляные обогреватели и тепловентиляторы, хотя у каждого из них есть свои особенности.

Масляные

Масляные обогреватели хороши тем, что стоят они недорого, их легко найти в продаже, а надежная конструкция обеспечивает длительную эксплуатацию (рисунок 4).

Принцип работы таких обогревателей предельно простой. Внутри корпуса находится масло. При включении прибора включается ТЭН, который разогревает масло внутри радиаторных отсеков, а раскаленная жидкость подогревает стенки прибора. За счет этого комната достаточно быстро прогревается.

Рисунок 4. Простые масляные обогреватели помогут быстро обогреть комнату

Но следует учитывать, что использовать масляные обогреватели не совсем безопасно, если в доме есть маленькие дети, ведь они случайно могут зацепить стенку раскаленного прибора.

Конвекторы

Конвекторы, хоть и стоят дороже, тоже крайне простые по принципу работы. Внутри корпуса расположен нагревательный элемент, который прогревает воздух. Он выходит наружу через отверстия в корпусе (рисунок 5).

Поскольку горячий воздух идет к потолку, а холодный остается внизу и постепенно поступает в конвектор, обеспечивается естественная циркуляция воздуха и комната равномерно прогревается.

Рисунок 5. Принцип работы конвектора позволяет быстро обогреть всю комнату

Главное преимущество конвекторов — в их высокой эффективности. Если масляный обогреватель нагревает небольшую площадь, то конвектор способен быстро повысить температуру во всей комнате. Кроме того, у большинства современных моделей конвекторов не нагревается корпус, а воздух в обогреваемом помещении не становится сухим.

Тепловентиляторы

Компактный тепловентилятор станет отличным вариантом для экстренного обогрева. Эти устройства прогоняют холодный воздух через разогретый контур и выдувают мощную струю горячего воздуха. Многие модели вращаются, поэтому тепло будет равномерно распределяться по помещению (рисунок 6).

Рисунок 6. Компактный тепловентилятор поможет быстро согреться в квартире без отопления

При этом следует учитывать, что тепловентиляторы потребляют много электричества, поэтому их лучше использовать как временное, а не постоянное средство обогрева.

Какие плюсы и минусы у буржуйки, во сколько она обойдется

Самый большой плюс у обычной буржуйки — это ее цена. В магазине она начинается от 2000 рублей (без труб). Когда я выбирал буржуйку для сарая, я отдал за нее 5000 рублей, добавил еще купил трубы и колена (примерно на 2000 рублей).

Еще у буржуйки следующие плюсы:

• дешевое топливо;
• простота установки;
• простота протопки;
• быстрый нагрев помещения.

Из основных минусов я отметил следующие:

• очень грязно вокруг печи;
• необходимо устраивать специальные выпуски у трубы, так как она сильно нагревается;
• печь быстро нагревается, но не менее быстро и охлаждается;
• во время протопки печи около нее очень жарко.

Буржуйка, которая была у меня.

Газовое оборудование: обогреватели и конвектор

Кроме дров и электричества, существует еще один источник тепловой энергии, которым с успехом пользуются многие дачники, – газ. Если к вашей даче газ не подведен, вы можете пользоваться сжиженным газом (он поставляется в баллонах): в настоящее время многие устройства для отопления могут работать на любом из этих видов топлива. Из оборудования, которое работает на газе, в дачном доме используют:

• инфракрасный газовый обогреватель,
• газовые конвекторы,
• каталитический газовый обогреватель.

Принцип действия первых двух устройств не отличается от их аналогов, работающих от электричества. А вот действие каталитического обогревателя основано на взаимодействии горящего газа со специальной пластиной-катализатором. Во время горения газ, благодаря катализатору, окисляется. Реакция окисления сопровождается выделением большого количества тепла, которое и обогревает помещение. Расход газа при этом совсем небольшой, т.к. реакция окисления зависит просто от горения, а не от его мощности.

Плюсы газового оборудования:

• достаточно невысокая цена на газ;
• простота установки, мобильность;
• быстрый обогрев помещения;
• надежность.

Не обошлось и без недостатков:

• при использовании газовых баллонов всегда существует риск утечки газа;
• при низких температурах может возникнуть проблема с включением газового обогревателя;
• инфракрасные газовые обогреватели стоят достаточно дорого, в случае поломки их ремонт также влетит вам в копеечку;
• при сжигании газа в конвекторах образуются продукты горения, для вывода которых обязательно нужен дымоход;
• у каталитических обогревателей продукты сгорания практически отсутствуют, но зато у них есть другой минус – ограниченный срок эксплуатации. При использовании некачественного газа он сильно сокращается.

Обогреть комнату без обогревателя — можно!

Чтобы поднять температуру воздуха в помещении можно использовать несколько простых способов:

«Кухонные» способы

Если в квартире холодно, самый простой и продуктивный путь — начать готовить, причём лучше и на плите, и в духовке. Так комната довольно быстро нагреется, а к тому же и еда будет готова. Это безопасно, пока человек находится на кухне и контролирует все процессы. А чтобы повысить эффективность отдачи тепла, то после приготовления блюд духовку лучше оставить остывать с открытой дверцей.

Процесс приготовления пищи способствует повышению температуры в помещении

Кипящая вода. Поставить кастрюлю с водой на печку и оставить её кипеть может показаться хорошей идеей с точки зрения обогрева. Действительно, постоянное кипение позволит согреть комнату, вот только сильно увлекаться таким способом не стоит. Большое количество пара, который попадает в воздух, повышает влажность и поглощает тепло, поэтому в такой комнате довольно быстро станет снова прохладно. К тому же там по ощущениям станет ещё свежее, так как влажный воздух ощущается холоднее. Вариант с кипящей водой хорош в рамках кипячения чайника, но и большой эффективности он не имеет.

Кипящая вода не только греет помещение, но и увлажняет его

Ванна

Горячая вода. Согреть воздух в ванной и смежной комнате поможет полная горячая ванна — вода будет попросту повышать температуру. Этот вариант удобно использовать перед водными процедурами — сначала набрать ванну, нагреть помещение, а после отправиться в душ в уже тёплой комнате. В остальных ситуациях это не очень эффективно и экономно — вода будет быстро остывать и её придётся снова и снова набирать, что при наличии счётчика может стать большой проблемой.

Набрать горячую воду в ванну — один из способов нагреть комнату

Электроприборы в помощь

Если в доме есть кондиционер, обязательно нужно ознакомиться с инструкцией к нему, ведь в большинстве современных моделей есть функция обогрева воздуха. Тут стоит учитывать важный момент — греться с помощью кондиционера можно только до тех пор, пока температура на улице не опустилась ниже +5. Это простой и экономичный способ быстро согреть комнату.

Фен. Во время работы фен нагревает поток воздуха и выдувает его — почему бы не использовать его как небольшой обогреватель. Всю комнату, конечно, нагреть таким путём проблематично, но есть отличный вариант согреться — соорудить халабуду из одеял и включить фен в ней — небольшое пространство таким способом нагреется очень быстро

Но стоит соблюдать осторожность — во время работы устройство нагревается, и металлические элементы в контакте с синтетическими тканями создают пожароопасную ситуацию

Горячий воздух из фена тоже может нагреть ограниченное пространство

Пылесос. Если в комнате прохладно, то хорошим решением будет начать уборку и пропылесосить, предварительно закрыв двери в другие помещения. Во время работы сзади пылесоса выходит нагретый воздух — в результате температура действительно поднимется. Это исключительно локальное и временное решение, качественно обогреть всю квартиру таким способом не получится. К тому же нужно проследить, чтобы фильтры были чистыми, иначе помимо тепла комната наполнится неприятным запахом пыли.

Во время работы из пылесоса выходит горячий воздух

Чтобы все перечисленные способы работали наиболее эффективно, нужно минимизировать потери тепла. Например, положить на пол ковёр, щели на окнах заклеить, а вентиляционные отверстия закрыть. Однако во время готовки на газовой плите лучше отток и приток воздуха не изолировать — это сделает комнату опасной.

Согреться дома без обогревателя действительно можно, используя простые способы: включив духовку, поставив на плиту чайник или вооружившись феном. Такие методы дают результат, но кратковременный, и далеко не все их них безопасны, поэтому бдительности терять не стоит.

Техника в доме

Очень часто для обогрева используется кондиционер, ведь он работает как на охлаждение, так и на обогрев. Единственный минус, их не рекомендуется использовать при температуре ниже +5°C.

Плита на кухне — это действенный вариант, но следует помнить, что использовать такой источник тепла чревато неприятными последствиями. Да и в этом случае обогреть получится только кухню. Можно нагреть несколько больших кастрюлей с водой и разместить их в комнате. По мере остывания, стенки емкостей будут отдавать тепло, как батарея. Для локального использования, к примеру, чтобы обогреть постель, можно использовать фен или утюг.

Электрические грелки

Согреться во второй половине сентября вечером в собственной неотапливаемой квартире поможет и еще один электрический прибор — грелка. Обычно электрогрелки несут медицинскую функцию и используются для прогрева какой-то части тела, которой требуется тепловая терапия. Но и их можно использовать не по прямому назначению, если ситуация вынуждает.

В большинстве современных электрических грелок, которые в ассортименте присутствуют на полках аптек, существует специальный регулятор температуры. Выставив его на минимальное значение, можно создать себе в постели вполне комфортную атмосферу, которая позволит не замерзнуть сентябрьской ночью.

Не стоит отчаиваться, если даже минимальное значение в электрической грелке окажется слишком горячим для вас. Грелку можно положить не на традиционное для нее место под простыней, а сверху, на одеяло. В таком случае она будет отдавать вам меньше тепла, которое частично будет уходить в атмосферу, и вы не столкнетесь с перегревом.

• https://vsepodomu.ru/zhkh/kak-sogret-komnatu-bez-obogrevatelya-i-otopleniya/
• https://domikelectrica.ru/vybor-xoroshego-obogrevatelya-dlya-doma/
• http://domosedy.com/2016/09/kak-sogretsya-doma-poka-ne-vklyuchili-otoplenie.html
• https://kakznatok.ru/dom-i-semya/kak-sogret-komnatu/
• https://utepleniedoma.com/otoplenie/otoplenie-doma/kak-obogret-dachu-zimoj
• https://znatoktepla.ru/otoplenie/v-kvartire/kak-pravilno-i-chem-obogret-kvartiru-bez-otopleniya.html
• https://aif.ru/realty/house/budet_goryacho_5_sposobov_sogret_kvartiru_poka_ne_vklyuchat_otoplenie

Идея № 2 — пледы

«Зимний» интерьер комнаты украсят пледы, использующиеся в качестве покрывал на диваны или кресла. Такой простой и недорогой вариант позволяет в считанные минуты преобразить квартиру и сделать обстановку домашней и уютной. Если вы не хотите полностью спрятать обивку мягкой мебели под пледы, можно просто сложить плед в виде декоративной подушки для дивана, или небрежно набросить его на спинку кресла — в результате получится довольно заметный «теплый» декор.

Наиболее популярной расцветкой пледа является шотландка — выполненная в красно-коричневых и темно-зеленых оттенках крупной клетки. Такие расцветки очень гармонично вписываются в любой стиль интерьера и выглядят весьма актуально и современно.

После приготовления выпечки оставьте дверцу духовки открытой

Возможно, это не самый безопасный метод нагреть квартиру, так что если у вас есть маленькие дети или любопытные домашние животные, откажитесь от затеи с духовкой. Но если вы уверены, что никто не залезет в горячую духовку, пока вы отвернетесь, то смело используйте этот способ обогрева кухни и соседних комнат.

Предположим, вкусные печеньки готовы, вы уже выключили духовку. Тогда оставьте дверцу духового шкафа открытой, пусть тепло выходит наружу. И хотя кухня, на которой постоянно готовят, — это и так самое жаркое место в доме, так вы сможете погреться здесь чуть дольше, чем обычно.

ПОМНИТЕ: духовка должна быть выключена!

Электрическое одеяло

Самое неприятное в холодном помещении — ложиться в непрогретую кровать, когда все предметы постельного белья кажутся ледяными и влажными. Организму потребуется задействовать все свои ресурсы, чтобы нагреть поверхности и дать своему хозяину заснуть.

Рекомендуем приобрести электрическое одело или простыню. Их можно разместить в спальном месте за 20 минут до отхода ко сну. Обычно такие электроприборы имеют несколько режимов, позволяющих нагреть поверхность с разной интенсивностью.

Не стоит беспокоиться — простыни и одеяла с нагревательными элементами оснащаются автоматическими системами отключения. Кроме того, могут быть предусмотрен съемный нагревательный элемент, что позволит стирать простыню или одеяло в машинке.

Электропростынь ECOSAPIENS

Использование электрических котлов

Решая вопрос, как отопить дом без газа недорого, обязательно рассмотрите как вариант электрические котлы. Данная система отопления окажется более сложной в исполнении, но в то же время наиболее эффективной. Вам потребуется приобрести и установить котел, который будет нагревать воду до необходимой температуры. После этого теплоноситель станет циркулировать по отопительной системе.

Рассматривая электрические котлы в качестве источника тепла, выделяют множество преимуществ, среди которых следующие: возможность обогреть жилище за короткое время, удобство эксплуатации оборудования, наличие возможности регулировать уровень обогрева, а также установка системы отопления в любое время, что позволяет обеспечить обогрев без газа.

Какие продукты и напитки помогают согреться

Лучше всего вас согреет кружка горячего черного чая. Еще один зимний напиток — горячий шоколад.

Если же вы замерзли настолько, что ощущаете приближение простуды, то можно приготовить напиток, который поможет вам вернуться к жизни и поднять настроение — согревающий глинтвейн, грог или пунш. Глинтвейн готовят из красного вина, которое нагревают, добавляя сахар и пряности (гвоздику, мускатный орех, корицу, лимон). Для приготовления грога добавляют в воду или горячий чай ром, лимонный сок и сахар. У пунша 5 обязательных составных частей: это ром, вино, мед или сахар, фруктовый сок, пряности.

Но употреблять алкогольные напитки в больших количествах с целью «согреться» не советуем. Помните, что алкоголь сужает сосуды и нарушает кровообращение.

Также существуют продукты, обладающие свойствами согревать. Это перец (черный или красный), корица, имбирь, сладкие фрукты, орехи, овощи, сыр, курага, бананы.

Кроме этого, чтобы согреться, нужно обязательно есть мясо. Ведь во время расщепления животных жиров и протеинов происходит выделение энергии, которая и согревает организм человека.

Разновидности тепловых насосов

Если вы думаете над вопросом, как дешево отапливать дом без газа, то не лишним будет рассмотреть виды тепловых насосов, которые понадобятся для обустройства системы отопления по вышеописанной технологии. Модели данного оборудования различаются по способу нагрева фреона, то есть по источнику низкоуровневого тепла.

Если у дома есть наземный водоем, то лучше всего выбрать водяной насос, который предназначен именно для этого. Данная разновидность устройства подойдет и для подземных вод. В продаже можно встретить воздушные и земляные насосы. Название агрегата включает разновидность теплоносителя в установленной отопительной системе. Таким образом, паспорт к устройству должен содержать следующие слова: «грунт-воздух», «грунт-вода» или «вода-вода».

Приготовьте что-нибудь

Многие люди ассоциируют осень со скучной порой, с переменной погодой, постоянным холодом и депрессивным настроением. Однако все можно изменить, посмотрев на осень под другим углом. Ненастная погода за окном может, наоборот, мотивировать создать уют дома, чтобы вы и ваши близкие на время отвлекались от негатива. Наполните комнаты большим количеством освещения, добавьте теплый текстиль, по максимуму освободите пространство и, конечно же, добавьте маленьких уютных вещиц в интерьер.

Правильные продукты помогут пережить первые холода, сделать уютной и теплой домашнюю атмосферу: готовьте супы из сезонных овощей, употребляйте больше фруктов. Не забывайте о выпечке, ведь именно сладкое воодушевляет на хорошее настроение. После того, как сладости будут готовы, откройте дверцу духовки, чтобы теплый воздух прогрел помещение. Для согревания отлично подойдут теплые напитки: какао, чай, кофе или алкогольные варианты — грог и глинтвейн.

голоса

Рейтинг статьи

Отопление дома без газа с использованием электроэнергии

Достаточно часто владельцы загородных домов сталкиваются с серьезным вопросом, как дешево отапливать дом без газа. Самой распространенной методикой обогрева считается та, при которой применяется электроэнергия.

В зависимости от финансовых возможностей вы сможете выбрать установки и оборудование, которые будут способны обеспечить максимальный обогрев.

Электрические агрегаты выпускаются в следующих разновидностях: камины, тепловентиляторы, системы «теплый пол», инфракрасное отопление, а также конвекторы. Популярные системы «теплый пол» достаточно часто применяются для теплоснабжения жилых помещений, если есть необходимость обогреть дом без использования газа. Их устанавливают не только на полу, но и на поверхности стен, а также потолка. Для загородного дома наиболее актуальным решением будут тепловентиляторы, которые в течение короткого времени повышают температуру внутри помещений до приемлемого уровня.

Опасен ли включенный на ночь обогреватель

Современные обогреватели абсолютно безопасны, их включают и на ночь.

Сегодня ассортимент обогревателей предлагается разнообразный, это могут быть электрокамины, тепловентиляторы, инфракрасные лампы и конвекторы. Ответ на вопрос: можно ли оставлять включенными обогреватели на ночь, зависит от степени безопасности техники. Современная бытовая техника отличается надежностью, которую ей дают высокие технологии и лучшие материалы.

Популярностью среди молодых семей пользуются тепловентиляторы, которые могут быстро нагреть воздух в помещении, но вместе с тем специалистов всерьез заботит, что в угоду дешевизне изготовители забыли об опасности. Эти модели не только сильно высушивают воздух и раздувают по квартире пыль и шерсть животных, но и легко воспламеняются, так как быстро нагреваются и перегреваются.

Большей надежностью славятся масляные обогреватели, которые могут быть включенными в сеть сутками. Они длительно нагреваются, стабильно функционируют благодаря автоматическому переключателю и температурному реле, но совершенно не иссушают воздушное пространство.

Оставлять включенными обогреватели на ночь можно многих типов и классов, максимально безопасными считаются электрические камины. Таковыми их делает грамотная эксплуатация, так нельзя накрывать их чем-нибудь сверху, но это полностью относится в принципе к любому бытовому прибору подобного направления. Гарантии функционирования электрокамина обеспечиваются заземляющим контактом на вилке, что защитит владельцев от удара электричеством, а прибор от возгорания. Кроме того подобная техника должна отличаться хорошей устойчивостью и не переворачиваться.

Непригодными к включению обогревателей на всю ночь делает нередко некачественная оснастка техники, использование дешевых элементов при сборке. Поэтому опасайтесь подделки, что возможно для любого известного бренда.

Рекомендуется при выборе безопасного обогревателя ориентироваться и на его мощность, для помещения в 10 квадратных метров будет достаточно 1кВт, максимум же для подобного класса техники это 2,5 кВт. При любом варианте обогревателей все-таки не стоит оставлять их включенными без присмотра и особенно когда в помещении находятся дети.

Натяжные потолки в квартире уже давно стали модным и востребованным вариантом отделки. Цветной потолок в детской или обычный белый цвет для гостиной — любые варианты предлагаются различными монтажными компаниями. Монтаж потолков не занимает много времени.

Идея № 11 – ароматы

Ароматы подобно цветовым оттенкам могут быть теплыми и холодными. Теплые ароматы внесут в дом частичку тепла и уюта. Для каждой комнаты можно использовать свой теплый аромат. Например, для кухни и столовой идеально подойдет аромат кофе, корицы, бергамота, липового чая, гвоздики или кардамона. Для прихожей уместны будут свежие ароматы хвои или лимона. В гостиной могут преобладать нейтральные ароматы кедра, вербены, грейпфрута

В спальне ароматы нужно использовать очень осторожно – если вы намерены просто отдохнуть, то выбирайте ароматы мелиссы или лаванды, а если намечается романтический вечер – гвоздики, имбиря, розы

Наполнить дом теплыми ароматами можно с помощью ароматических свечей или декоративных ламп, в которые добавляют капельку эфирного масла.

Что важно сделать до прогрева дымохода и предварительной протопки?

Крайне важно помнить о том, что в конце и начале каждого отопительного сезона, вне зависимости от времени года, следует осуществлять профилактический осмотр и прочистку дымового канала. За время неиспользования отопительного прибора, с дымоходом могут случиться две вещи:

1. В трубу может попасть различный мусор с улицы – ветки, гнезда птиц или насекомых, листья, хвойные иголки и прочее. Особенно высока возможность проникновения мусора в трубу в тех случаях, когда ее оголовок не оснащен дефлектором. Мусор внутри дымового канала может забить его и препятствовать свободному прохождению дыма от очага на улицу, а также купировать тягу. Невозможность выхода дымовых газов на улицу спровоцирует их выхождение в помещение, создаст опасную для здоровья жителей ситуацию. Вместе с тем, мусор в трубе может легко воспламениться и спровоцировать пожар в дымоходе или, в худшем случае, в доме.
2. Препятствовать свободному прохождению дымовых масс и тяге также могут наросты сажи и конденсата на внутренних стенках трубы. Для исключения рисков при растопке отопительного прибора после долгого простоя, специалисты рекомендует провести плановый осмотр трубы и, при необходимости, произвести чистку дымохода. Данные действия можно осуществить самостоятельно, но лучше – с помощью профессионалов. Услуга прочистки дымохода, заказанная в специализированной компании, будет выполнена качественно и с соблюдением всех требуемых, установленных норм пожарной и технической безопасности. Вместе с тем, на услуги такого вида, заказанные у проверенных подрядчиков, всегда предоставляются надежные гарантии качества.

Газовая система обогрева

При подключении к газовой магистрали отопление бани газом – самый быстрый и эффективный вариант системы.

Система имеет два варианта реализации:

• традиционная каменка, оснащенная газовой горелкой;
• газовый котел с установкой отопительных радиаторов и водяных труб.

Безусловным преимуществом подобного отопления является отсутствие неприятных запахов, образования сажи и копоти. При этом газовое оборудование обладает компактным корпусом, незначительным весом и при установке не требует много места. Мощность стандартного котла достигает 45 кВт, чего достаточно для нагрева помещения площадью до 280 кв. м.

Какие меры вы можете предпринять?

1. Самое главное — это правильная одежда

Важно не просто надеть на себя теплый свитер или тяжелую шубу, но и соблюдать так называемый принцип луковицы. Ваша одежда должна бьггь многослойной, легкой, не сковывать движения. Нижнее белье должно быть из натуральных тканей (хлопок, тонкая шерсть), хорошо пропускать воздух и влагу

Нижнее белье должно быть из натуральных тканей (хлопок, тонкая шерсть), хорошо пропускать воздух и влагу.

Дальше идет слой обычной одежды — рубашка, блузка, брюки или юбка. Они могут быть из любого материала. Теплый свитер, кофта или пиджак, желательно из шерсти или флиса, — очередной слой «луковой шелухи».

Ноги утеплите шерстяными носками. Наконец, верхняя одежда, головной убор, шарф и обувь

При выборе обуви обращайте внимание на то, что капилляры в стопах и пальцах более уязвимы к холоду, чем голени

Сапоги или угги с меховыми голенищами, но с тонкой подошвой не подходят для сильных морозов. Обувь не должна быть тесной. Плоская подошва без супинатора увеличивает нагрузку на стопы, способствует спазму сосудов и нарушению кровоснабжения.

Интересно знать

Аптечка «сердечника»

2. Если вы живете в районах с очень низкими температурами или чувствительны к холоду, подберите для себя термобелье. Оно не дает тепла (хотя сейчас разрабатываются модели с подогревом), но позволяет уменьшить теплоотдачу

При покупке обращайте внимание на состав

Чистая синтетика (полипропилен) подойдет для активных видов спорта, но переплачивать за особые свойства, если вы не альпинист или лыжник, не стоит. Оптимальное сочетание синтетика, дающая эластичность и надежность, с шерстью или хлопком. Белье не должно стеснять движений или. наоборот, висеть на вас.

3. Перед выходом из дома обязательно поешьте! Лучший источник согревающей энергии медленные углеводы и жиры. Кусок хлеба с маслом и сыром,пирожок с вареньем, съеденные за полчаса до выхода на улицу, быстро превратятся в тепловую энергию. Никогда не пропускайте завтрак! Возьмите с собой термос с горячим чаем, а еще лучше со сбитнем, в состав которого входят согревающие специи — имбирь, гвоздика, корица, а также мед и травы. Когда почувствуете, что начали мерзнуть, сделайте глоток напитка.

4. В холодное время года тщательнее относитесь к своему питанию.

• Во-первых, ешьте больше горячих блюд, которые согревают организм и не требуют больших затрат энергии для переваривания.
• Во-вторых, зимой вредно голодать и сидеть на диетах. Ешьте часто, но понемногу.
• В-третьих, отдавайте предпочтение легкоусвояемым продуктам. В них должны быть сбалансированы белки, жиры и углеводы. Две последние группы веществ — источники энергии. Исключать их из рациона категорически не рекомендуется.

Идеальные зимние продукты каши, тушеное мясо с овощами, жирная рыба, квашеная капуста, сухофрукты, согревающие специи (тмин, чеснок, перец, корица).

5. Горячий душ с утра — это хорошо, но еще лучше разогреют тело контрастные водные процедуры. Если вы не можете заставить себя обливаться прохладной водой, разотритесь смоченным в холодной воде махровым полотенцем.

6. Обязательно делайте с утра зарядку, а перед выходом на мороз сделайте небольшую гимнастику — махи руками, приседания, наклоны и т.п. Согревающий эффект от физических упражнений, связанный с ускорением обмена веществ, будет держаться 30-60 минут. На улице, если чувствуете, что начали замерзать, тоже больше двигайтесь.

7. Привлеките на помощь ароматерапию. Некоторые ароматы обладают способностью оказывать согревающее действие на организм.

Корица, пихта, эвкалипт, герань, кедр и сосна при вдыхании создают ощущение тепла. Держите в сумочке небольшой флакон. Или капните немного масла на шарф.

Чашечка горячего чая, розеточка с вишневым вареньем, а за окном снег, снег, снег. Как уютно сидеть в мягком кресле, смотреть на замерзших прохожих за окном и чувствовать, как по твоему телу разливается приятное тепло.