Как есть грейпфрут, чтобы похудеть

Как есть грейпфрут чтобы похудеть

Цитрусовый плод является средством для борьбы с лишними килограммами. Можно просто ввести фрукт в ежедневный рацион питания, а можно сесть на грейпфрутовую моно диету. Конечно же недостаточно лишь кушать плод каждый день, нужно придерживаться правильного питания. Есть больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, нежирного мяса и рыбы. Исключить вредные мучные изделия, сладости, чёрный чай, жирное и жареное, также пить много воды, не есть за 2,5-3 часа до сна.

Польза грейпфрута при похудении состоит в том, что:

• Фрукт содержит мало калорий.
• Он блокирует образовываться новым жирам, помогает расщеплять присутствующие.
• Выводит лишнюю жидкость из организма.
• Налаживает работу кишечника, избавляет организм от вредных шлаков, выводит токсины. Улучшается обмен веществ, так как фрукт имеет большое содержание клетчатки.
• Цитрус повышает аппетит, но, благодаря натрию, чувство насыщения даёт длительный эффект и чувство голода не беспокоит.
• Большое количество витамина С в плоде способно защитить ослабленный диетой организм от вирусных заболеваний.

Полезные свойства грейпфрута для похудения работают лишь в том случае, когда нет противопоказаний употребления плода.

Многих волнует вопрос: сколько грейпфрутов можно есть в день? Хорошо то, что употребляется в умеренных количествах. Не нужно съедать множество плодов сразу, ведь фрукт даёт большую нагрузку на печень. После месяца диеты, лучше сделать 2-3 месяцев перерыва.

Также нельзя употреблять плоды цитруса с приёмом лекарственных препаратов. Действие одних лекарств фрукт нейтрализует, а других наоборот усиливает.
Заболевания печени и почек запрещают сидеть на грейпфрутовой диете.

Ещё фрукт способен снижать необходимый кальций в организме, что приводит к ломкости ногтей, волос, зубов и костей. Чтобы этого не произошло, лучше дополнительно пропить курс витаминов кальция.

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, повышенной кислотности, лучше отказаться от грейпфрутовой диеты, так как это может усугубить проблему.
Каждый организм индивидуален и перед тем, как экспериментировать с грейпфрутовой диетой лучше проконсультироваться с диетологом, который подскажет, как правильно употреблять цитрусовый фрукт и какие правила стоит учитывать именно в вашем случае для быстрого снижения веса.

Противопоказания к употреблению

В отдельных случаях этот фрукт может нанести вред здоровью.

Существуют такие противопоказания к его употреблению:

1. Прием лекарственных препаратов. Необходимо проконсультироваться с врачом, употребление грейпфрута может усилить действие некоторых лекарств.
2. Болезни желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, колит).
3. Беременность. Грейпфрут помогает снять симптомы токсикоза в первом триместре беременности, но на более поздних сроках он может спровоцировать возникновение аллергии у плода.
4. Заболевания печени и почек в хронической форме.
5. Также частое употребление грейпфрута способствует выведению из организма кальция, из-за чего ногти и волосы могут стать тонкими и ломкими, ухудшается состояние зубов и костей.

Если есть грейпфрут на ночь

Специально для тех, кто грешит вечерним перееданием, создан этот народный рецепт: просто замените привычный ужин одним грейпфрутом. Плод содержит ценные минералы, клетчатку, витамины и органические кислоты, надолго утоляет чувство голода, действует как жиросжигатель.

Ванна с эфирным маслом

Применение грейпфрутового масла подтянет кожу и предотвратит растяжки.

• Смешать 5 капель масла с 1 ч. л. мёда и добавить в ванну.
• Для достижения нужного эффекта необходимо пролежать в этой воде 15-25 мин.
• По окончании времени не ополаскиваться и не вытирать тело. Это необходимо для наилучшего впитывания поверхностью кожи эфирных масел.

Обёртывания

Хороший способ избавиться от целлюлита эфирное масло грейпфрута. Больше всего его содержится кожура плода. Если его регулярно втирать и массировать кожу бёдер и ягодиц, например, после ванны, эффект «апельсиновой корки» уменьшится в разы.

Обёртывания можно делать как в салоне, так и домашних условиях, заранее вооружившись всем необходимым:

1. Для этого в любой питательный крем (можно заменить на оливковое масло или мёд) добавить 5 капель эфирного масла и тщательно перемешать.
2. Получившийся состав наносить на самые проблемные места возникновения целлюлита – живот, бока, ягодицы, бёдра.

Далее следует неплотно обернуть участки тела с нанесённым составом плёнкой в 3-5 слоёв. Надеть тёплые вещи или укутаться в плед на 30-45 минут.

После процедуры не нужно сразу накидываться на еду, отдохните с чашечкой тёплого мятного чая.

Как есть грейпфрут, чтобы похудеть

Грейпфрут нужно использовать для похудения, учитывая специфику фрукта, его состав и возможные негативные реакции. Нужно правильно выбрать сорт цитрусового плода, время употребления и количество.

Если грейпфрут вводится в рацион как диетический продукт для снижения суточной калорийности рациона и корректировки веса, нужно есть один плод в день, желательно сочетая его с белковым продуктом. В таком случае полезен чай с кожурой фрукта. Этот напиток позволяет утолить чувство голода и заменяет легкий перекус до основного приема пищи.

Снизить вес можно, выпивая воду с грейпфрутом утром натощак. Нужно в 20 мл горячей воды положить дольку фрукта, перемешать и выпить за 30 минут до завтрака.

Для снижения веса грейпфрут можно использовать в сочетании с кефиром или яйцами. Благодаря низкой калорийности и уникальному составу, способствующему очищению организма и сжиганию жира, фрукт используется в разных диетах, в частности во фруктовой, вегетарианской, в кефирной, яичной и молочной диетах. Диетологи, учитывая тот факт, что отдельное употребление фрукта может вызвать негативные реакции органов ЖКТ, советуют есть его с белковой пищей.

Для снижения веса используют:

• Масло. Эфирное масло, полученное из грейпфрута, используют для проработки проблемных участков тела и массажа, а также для употребления внутрь после разбавления с медом. Такой состав рекомендуется есть за два часа до приема еды. Масло успешно применяется для ароматерапии, его добавляют в ванны для похудения и в составы, предназначенные для обертываний с целью устранения целлюлита.
• Сок. Его применяют в диетах и при проведении разгрузочных дней. Для похудения советуется использовать фреш из свежевыжатого грейпфрута с мякотью.
• Кожуру. Используют в сухом и свежем виде, добавляя в чай или другие напитки. Если кожуру потереть на терке или перемолоть в порошок, то напиток будет результативнее. Напиток, приготовленный с использованием кожуры, придает тонус, активизирует сжигание жировых отложений и способствует похудению.

Грейпфрутовая диета для похудения

Такая диета эффективна и позволяет избавиться от 5-6 кг веса за неделю. Благодаря правильно рассчитанной схеме и богатому составу фрукта в период соблюдения диеты чувство голода не появляется, человек сохраняет бодрость и трудоспособность.

Грейпфрутовая диета способствует очищению организма, положительно влияет на сосуды, предупреждает атеросклеротические изменения и нормализует метаболизм.

Меню на неделю

Предварительно составленное меню помогает грамотно и правильно организовать процесс питания и получить максимально хорошие результаты.

Понедельник

• Утро. Начинать день нужно со стакана фреша из грейпфрута. По желанию можно добавить в напиток натуральный мед в небольшом количестве. Омлет, приготовленный на пару, один тост.
• Обед. Кусок отварной куриной грудки с овощным салатом, стакан чая с кожурой грейпфрута.
• Ужин. Одно вареное яйцо, один очищенный от кожуры грейпфрут.

Вторник

• Завтрак. Стакан грейпфрутового сока, 2 вареных яйца, сухарики из ржаного хлеба.
• Обед. 200г отварной рыбы, салат из моркови, заправленный лимонным соком, стакан зеленого чая.
• Ужин. Стакан кефира, один грейпфрут, одно вареное яйцо.

Среда

• Утро. Овсяная каша на молоке без сахара и масла, стакан грейпфрутового фреша, спустя 30 минут после завтрака.
• Обед. Овощной суп с куриной грудкой, полгрейпфрута.
• Ужин. Стакан кефира и один грейпфрут.

Четверг

• Утро. Одно вареное яйцо, зелень и стакан чая с лимоном и мятой.
• Обед. Салат из свежих огурцов, заправленный 0,5 ч. л. оливкового масла, отварное мясо курицы, полгрейпфрута.
• Ужин. Одно вареное яйцо, один тост, один грейпфрут.

Пятница

• Утро. Льняная каша на нежирном молоке, фруктовый салат из груш, зеленых яблок и грейпфрута.
• Обед. Стакан грейпфрутового сока, кусок отварной рыбы, один клубень картофеля в отварном виде.
• Ужин. Стакан нежирного молока, один тост и один грейпфрут.

Суббота

• Утро. Нежирный творог, стакан фреша из свежевыжатого грейпфрута.
• Обед. Суп из овощей и с куриной грудкой, стакан зеленого чая.
• Ужин.  Один грейпфрут и стакан нежирного молока с сухариками из ржаного хлеба.
• В выходной день можно повторить один рационов предыдущих дней, вводя изменения в рамках диеты по желанию.

Особенности употребления грейпфрутового сока

Если вы не в силах съесть грейпфрут целиком, сделайте из него фреш. Усвоение жидкости проходит быстрее, к тому же пить сок намного приятнее.

1. Цитрусовый фреш вызывает повышенное соковыделение в желудке, тем самым процесс пищеварения и усвоения продуктов проходит быстрее. Также сжигаются лишние жиры, если пить его на голодный желудок.
2. Возьмите за привычку съедать меньше солёной пищи, лучше вовсе от неё отказаться. Грейпфрутовый сок окажет максимальную эффективность на расщепление продуктов в организме.
3. При регулярном употреблении свежевыжатого цитрусового сока улучшается деятельность почек и желчного пузыря. Из организма выводятся вредные ферменты, шлаки, токсины.
4. Употребляя грейпфрутовый нектар в чистом виде, вы получаете прилив сил и бодрости на весь день. По истечении рабочего дня, он также снимает усталость и полученный стресс.
5. После пробуждения выпивайте свежевыжатый цитрусовый сок. Он поможет запустить организм и взбодриться. Содержание флавоноидов в составе грейпфрута сжигает лишние жировые отложения.

Совместимость с лекарствами

Можно ли кушать фрукт после еды, совмещать с приемом лекарственных препаратов? В каких случаях от фрукта необходимо отказаться?

Причины плохой совместимости с лекарствами:

1. Фрукт содержит вещество, которое при сочетании с лекарствами, способствует накапливанию токсинов в клетках организма.
2. Приводит к появлению передозировки препарата.
3. Это сочетание замедляет переработку печенью медицинских препаратов, в результате количество лекарственных веществ в крови увеличивается. Организм страдает от токсинов.

Таблица «Сочетание с лекарственными препаратами»:

лекарства	возможные побочные явления
Феназепам Диазепам	ухудшение сна; нарушение координации движений; раздражительность; появление страха; галлюцинации;
Карбомазепин Ламотриджин	высыпания на коже; бессонница; понос; приступы тошноты; головные боли;
Липитор Мевакор Зокор	затрудненность движений; боль в мышцах;
Асперин, Парацетамол	побочные эффекты от этих лекарств усиливаются;
гормональные оральные противозачаточные антибиотики	в организме накапливаются токсины; снижается эффективность.

Кроме этого не рекомендуется совмещать с такими лекарствами:

• Виагра, Сиалис;
• Омепразол, Домперидон;
• Циклоспорин, Сиролимус, Такромус.

Если сложно отказаться от употребления грейпфрута, то делать это необходимо правильно, чтобы снизить отрицательное воздействие сочетания плода с таблетками.

Правила приема в период приема лекарственных препаратов:

1. Нельзя запивать соком грейпфрута лекарства.
2. Недопустимо одновременно есть фрукт, алкоголь, медицинские препараты.
3. Кушать небольшими порциями, для этого нужно плод разделить на 2 или 3 дня, употреблять небольшими дольками.
4. Лучше всего съесть за 2 часа до приема лекарства.

Во время приема лекарственных препаратов специалисты советуют отказаться от употребления фрукта и сока из него. Это сочетание может негативно сказаться на состоянии здоровья.

Рекомендуем видео:

Грейпфрут – полезный продукт семейства цитрусовых, который положительно влияет на организм в целом, является отличным профилактическим средством против целого ряда заболеваний. Негативное воздействие органических кислот можно снизить, если придерживаться рекомендаций диетологов.

Вместе с этой статьей читают:

• Поправляются ли от семечек подсолнуха и тыквы
• Химически состав арахиса, полезные свойства для взрослых и детей
• Чем полезен шпинат для женщин, как использовать его свойства
• Действительно ли полезен компот из сухофруктов
• Сколько калорий в грецких орехах и чем они полезны для человека
• Правила очищения организма гречкой с кефиром
• Скумбрия — белки, жиры, углеводы, полезные, вредные свойства рыбы
• Полезные свойства мойвы и ее калорийность
• Карп — калорийность, полезные вещества, диетические рецепты

Как правильно едят грейпфрут

В нашей стране этот гибрид цитрусовых выращивается с 1911, однако многие все еще не знают, как правильно едят грейпфрут. Часто его подают разрезанным пополам, посыпанным или сахарной пудрой. Мякоть вычищается специальной ложечкой или изогнутым ножом.

Также существует целый ритуал подачи этого фрукта.

• Сначала плод моют в теплой воде с . Считается, что мыть грейпфрут нужно до появления цитрусового запаха от кожуры.
• Затем фрукт насухо вытирают и кладут в тарелку.
• Кожуру необходимо срезать сверху по горизонтали так, чтобы не задеть, но обнажить мякоть.
• Из центра вынимается «столбик».
• С помощью чайной ложечки продавливают мякоть для образования сока.
• В образовавшееся углубление засыпают 2-4 ложки сахарного песка, а затем аккуратно продавливают мякоть и ложкой выливают сок отдельную посуду. Оставшийся сок переливается вместе с мякотью.
• Смесь сока, сахара и мякоти грейпфрута разливают в бокалы или стаканы. По вкусу можно добавить еще сахара.

Видео по теме

Связанная статья

С приходом весны все воспринимается по иному: хочется и выглядеть стройнее, и поражать взгляды окружающих своим цветущим видом, здоровой кожей. Но именно в это время наш организм наиболее уязвим к различным воздействиям.

В первую очередь, это связано с дефицитом и минералов, возникших за период зимы. Следует прибавить к этому наличие пагубных привычек, малоподвижный образ жизни, а также неправильное питание. Поэтому смена в жесткой диеты может нанести сильнейший вред организму. Весенняя – это скорее даже не диета, а принцип питания, которым можно пользоваться в любое года, не ограничиваясь во времени. Примерное меню на три дня: На первого дня следует приготовить омлет на пару (150 гр), посыпанный зеленью укропа или петрушки, тонкий ломтик сыра (40 гр) с 2-мя ржаными тостами, зеленый чай (200 мл). В перерыве до обеда выпить питьевой йогурт низкой жирности, в который можно добавить размороженные ягоды (250 мл). В обед рекомендуется съесть среднюю тарелку куриного бульона с рубленной морковью и зеленью, 150-граммовую паровую говяжью котлету и 100 гр овощного салата. На полдник свежие фрукты (яблоко, ананас, груша) и 250 мл минеральной воды. Поужинать следует 100 гр гречневой каши с куском запеченной свинины (100 гр), 1 ломтиком ржаного хлеба и 1 помидором. За 2 часа до сна можно выпить биокефир Меню второго дня следует начать со средней порции овсяной каши с сухофруктами, 1 мандарина и зеленого чая. На ланч рекомендуется 2 зерновых хлебца с небольшим ломтиком нежирной рыбы и укропом и черный чай. Обед должен состоять из порции , 2 ломтиков ржаного хлеба и 1 нектарина. Между обедом и ужином следует перекусить стаканом маложирного кефира с 2-мя диетическими крекерами. На ужин потушить овощное рагу с курицей (200 гр), из напитков: 150 мл минеральной воды. На второй ужин хорошо подойдет фруктовый салат, приготовленный из клубники, банана и апельсина (150 гр). Третий день. На завтрак съесть 2 отварных яйца, 1 яблоко и выпить 200 мл свежезаваренного кофе. Второй завтрак должен состоять из 200 гр творожной запеканки с изюмом и стакана свежезаваренного зеленого чая. На обед рекомендуется средняя порция фасолевого супа, ломтик сыра с 2-мя хлебными тостами и 3 сливы среднего размера. Перекусить до ужина можно 150 гр фруктового желе и стаканом черного чая. Ужин должен состоять из 150 гр порции запеченной рыбы, салата из яблока, свежей моркови и капусты (150 гр) и 150 мл яблочного сока. За 2 часа до сна рекомендуется выпить 1 стакан ряженки.

Видео по теме

Тот, кто хочет похудеть, должен сесть на диету, строго следовать ей, радоваться, если вес пошел вниз и молиться, чтобы после окончания диеты килограммы не вернулись, приведя с собой парочку-другую новых друзей. Истина проста, но далеко не у всех получается следовать ей. Похудение по аюрведе не только поможет скинуть лишние килограммы, но и очистит организм от шлаков, скопившихся в организме за долгие годы жизни.

Грейпфрут содержит еще одно удивительное вещество — нарингин, которое придает соку характерную горчинку. Нарингин — действенное средство в борьбе с вирусом гепатита С, а также препятствует переходу заболевания в хроническую форму.

При регулярном приеме грейпфрутового сока стабильно снижается уровень «плохого» холестерина в крови и нормализуется давление при гипертонии. Грейпфрутовый сок способствует налаживанию пищеварения и сжиганию жиров, что приводит к снижению веса и очищению организма.

Обзор отзывов

Отзывы, похудевших людей, называют диеты с грейпфрутом вкусным и эффективны методом похудения.

Отмечается, что отлично грейпфрут подходит для разгрузочных дней: можно есть почти в неограниченных количествах, ощущая при этом сытость и лёгкость.

В своих отзывах худеющие отмечают, что диеты эффективны и безопасны даже в период беременности

Из минусов называется несладкий рацион и невозможность применения диеты для аллергиков.

На ночь грейпфрут рекомендован всеми отзывами, авторы которых некогда худели с помощью цитрусов, с утра натощак плоды не рекомендованы. Отказ от потребления грейпфрутов в утреннее время на голодный желудок можно объяснить усилением кислотности желудка.

Грейпфрутовая диета с яйцами, белком: описание

Грейпфрутовая диета с яйцами, белком

Эффективно бороться с лишним весом можно с помощью белковой диеты, основными составляющими которой являются яйца и грейпфрут. Яйца содержат много белка, грейпфрут повышает защитные свойства организма, помогает снизить вес, даже убирает целлюлит.

• Белки и витамины в них удачно сочетаются и дополняя друг друга, помогают добиться желаемого результата.
• При соблюдении всех принципов подобной диеты, возможно похудеть на 7 килограммов.
• Но стоит учитывать, что диеты с небольшим списком продуктов, не должны продолжаться более 7 дней.
• Особенностью белковой диеты является то, что продукты для нее содержат мало калорий. Именно благодаря этому возможен быстрый результат.
• Недостатком ее является несбалансированность и однообразие. Выдержать это не совсем легко, да и чувство голода из-за малой калорийности может присутствовать.
• Поэтому следовать такой диете лучше в свободное время, когда есть возможность отвлечься от забот и не вспоминать о домашних или рабочих делах.

Меню не отличается оригинальностью, во время каждого завтрака и обеда необходимо сесть один грейпфрут или сок из него, и еще:

1 день

• Завтрак: 2 яйца;
• Обед: яичница из 2 яиц без масла;
• Ужин: 2 яйца.

2 день

• Завтрак: бутерброд из яиц и кусочка ржаного хлеба;
• Обед: 2 запеченные картофелины;
• Ужин: 2 жареных яйца без масла.

3 день

• Завтрак: омлет без масла;
• Обед: овощной суп;
• Ужин: 2 яйца.

4 день

• Завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут;
• Обед: омлет без масла с зеленью, 1 грейпфрут;
• Ужин: половина куриного филе на пару.

Важно употреблять не менее полутора литров воды ежедневно. Всего за несколько дней вы станете стройной и подтянутой

Диета из белковых продуктов освобождает организм от ненужного жира, мышечная ткань при этом не страдает.

Диетические рецепты

Рецепты для похудения не всегда помогают достичь нужного результата. Некоторые способы могут быть абсурдны, в состав других входят продукты, совершенно не сочетающиеся друг с другом. Стоит быть внимательнее при выборе того или иного рецепта. Ниже приведено 4 вкусных и полезных блюда, помогающих в борьбе с лишним весом.

Закуска

Ингредиенты:

• куриная грудка – 300 гр.;
• грейпфрут – 1 шт.;
• листья салата – 3 шт.;
• соль, перец – по вкусу;
• оливковое масло – несколько капель;
• белый винный уксус – пара капель.

Куриную грудку отварить в подсоленной воде до готовности. Нарезать грейпфрут и готовую курицу на кусочки. Листья салата порвать или нарезать тонкими полосками. Смешать все ингредиенты.

Салат

Ингредиенты:

• 1 грейпфрут;
• 2 киви;
• 1 хурма;
• 2 яблока;
• 1 груша;
• несколько капель лимонного сока;
• 1 ч.л. сахарной пудры или заменитель сахара.

Все фрукты очистить, у груши и яблок удалить серединку, из хурмы убрать косточки, грейпфрут очистить от прожилок. Порезать маленькими квадратиками. Добавить лимонный сок. Перемешать и посыпать подсластителем. Съесть витаминный салатик необходимо сразу.

Диета на смузи для похудения и очищения организма

Любите покушать, не можете себе отказать перекусить сладеньким, но нужно похудеть? Выход есть — …

Смузи

Поспособствовать похудению может грейпфрутовый смузи. Для этого необходимо очистить грейпфрут от кожуры, косточек и внутренних белых плёнок, разделить на дольки. Выбрать любые дополнительные фрукты или овощи по вкусу. Сложить все ингредиенты в блендер.

Для лучшего эффекта рекомендуется добавить петрушку, льняные семечки, мёд, сельдерей. Всё тщательно смешать. Можно смело экспериментировать с составом.

Десерт

Попробуйте приготовить диетический десерт стройности.

Ингредиенты:

• 1 спелый грейпфрут;
• 2 ст.л. мёда;
• 1 ч.л. молотой корицы.

Вымытый грейпфрут разрезать пополам. Для устойчивости срезать с обеих частей выпуклости. Обе половины полить мёдом и присыпать корицей. Положить на хорошо разогретую толстую сковороду. Томить на медленном огне. Когда мякоть начнёт пузыриться, переложить готовое блюдо на тарелку.

Состав грейпфрута

Польза грейпфрута для организма человека обусловлена тем, что в цитрусе содержится много витаминов, микроэлементов, органических кислот и других биологически активных веществ.

Пищевая ценность

В 100 г. плода всего 35 ккал. При этом один грейпфрут среднего размера весит около 130-140 г. Количество углеводов – 6,5 г. (5% от суточной нормы), белков и жиров почти нет.

Продукт попадает в категорию диетических и рекомендован к употреблению тем, кто стремится к похудению. Также грейпфрут можно кушать при диабете, так как в нем мало сахара, особенно в сравнении с апельсинами и мандаринами.

Содержание пищевых волокон – 1,8 г. Благодаря клетчатке фрукт выводит из организма лишнюю жидкость и токсические вещества, предотвращает запоры. Служит пищей для полезных бактерий, обитающих в кишечнике, и тем самым улучшает обмен веществ.

Витамины и микроэлементы

По количеству витаминов и микроэлементов грейпфрут уступает другим популярным цитрусам: лимону, апельсину и мандарину. Горький фрукт может похвастаться разве что витаминами С (50%), В5 (4,2%), кремнием (133%) и калием (7,4% от суточной нормы). В чем польза этих элементов для организма человека?

1. Витамин С (аскорбиновая кислота). Мощный антиоксидант: замедляет процесс старения, защищает от рака, улучшает внешний вид кожи и волос. Повышает иммунитет, помогает организму бороться с вирусами, бактериями и грибками.
2. Витамин В5 (пантотеновая кислота). Участвует в формировании антител и тем самым укрепляет иммунную систему. Стимулирует выработку в коре надпочечников глюкокортикоидов. Последние обладают противовоспалительными свойствами и помогают сжигать жир.
3. Кремний. Укрепляет следующие виды тканей: соединительную, костную, хрящевую. Повышает эластичность кровеносных сосудов.
4. Калий. Помогает организму сохранять кальций. Нейтрализует негативное воздействие соли на кровеносные сосуды и тем самым нормализует артериальное давление. Вместе с магнием, который тоже содержится в грейпфруте (2,5% от суточной нормы), поддерживает здоровье сердца.

Если грейпфрут имеет менее богатый витаминно-минеральный состав, чем другие цитрусы, тогда почему его так расхваливают в СМИ? Дело в том, что плод содержит много биологически активных веществ, о которых пойдет речь ниже.

Другие биологически активные вещества

Горький вкус грейпфруту придают хинная кислота и гликозиды, которые содержатся в белых перегородках. Последние укрепляют стенки кровеносных сосудов и служат профилактикой кровоизлияний. Хинная кислота обладает следующими полезными свойствами:

• понижает температуру тела;
• стимулирует выработку желудочного сока, улучшая процесс пищеварения;
• уменьшает уровень холестерина в крови;
• снимает головную боль и мигрень.

Также в оболочках долек присутствует флавоноид нарингин, который в организме превращается в нарингенин. Подавляет чувство голода, что полезно для похудения

Снижает уровень холестерина, повышает эластичность сосудов, улучшает внимание и память

Рекомендуем: Каким способом сохранить на зиму свежую петрушку?

В кожице грейпфрута содержится много эфирных масел, которые тонизируют организм и поднимают настроение. При наружном применении ускоряют кровообращение и помогают избавиться от растяжек на коже. Компонент эфирного масла грейпфрута бергамоттин обеззараживает воздух в помещении.

Рекомендуем: Как чистить грейпфрут

Как и когда есть грейпфрут, чтобы похудеть

Попробуем извлечь всё ценное, что содержит фрукт, но злоупотреблять не стоит, чтобы не вызвать аллергию. Используя грейпфрут для похудения необходимо правильно подобрать рацион.

Цитрус помогает похудеть только при соблюдении условий диеты и специального питания:

1. При высоких физических нагрузках употребление грейпфрута не рекомендуется. Можно выпить небольшое количество сока или съесть 1/2 плода фрукта за 30 минут до тренировки или спустя это же время после неё.
2. Съедая каждый день по половинке плода, возможно сбросить лишний вес. Для наилучшего жиросжигательного эффекта стоит делать ещё и спортивные упражнения.
3. Мнение многих диетологов останавливается на том, что лучше употреблять плоды грейпфрута (1/2 часть) на голодный желудок, за 30 минут до еды. Но если у человека уровень кислотности понижен, употребить фрукт стоит после еды. Цитрус хорошо сочетается с диетическим мясом, рыбой, кисломолочкой, овощами и фруктами.
4. Грейпфрутом можно полностью заменить завтрак и до обеда совсем не будет чувствоваться голод. Также этот цитрус (точнее, его половинку) можно съесть вечером, перед сном, если ощущаете чувство голода. Но не ранее, чем спустя 3 часа после ужина, иначе возможна бессонница. Утром же, наоборот, поможет без лишних калорий взбодриться и проснуться.
5. Заменить употребление мякоти можно соком фрукта. Для этого 1 часть сока стоит развести 3 частями воды. Применять также – с утра, натощак либо вечером, за 20 минут до сна. Чтобы убрать горчинку, добавьте в сок чайную ложечку цветочного мёда. В чистом виде пить не рекомендуется.